Uppskatta fysiska skador och acceptera vikten av motion - Del 1

Gör mina leder ont före eller efter någon fysisk ansträngning? Är jag ständigt orolig och ängslig? Känner jag mig trött och trög för det mesta? Måste jag lider av humörsvängningar? Sista frågan, "Hur gör jag?" Är enkel vandring och klättring trappor svårt? Måste jag har problem med att koncentrera? kör omöjligt för mig nu? Är jag inte kan sitta rakt, utan föredrar att sloka eller böja mina axlar? Du har slutfört din grundläggande bedömning.

Observera dock att andra motion eller fitness gurus kommer att ha sina egna parametrar eller index för bedömning av kroppens allmänna läget och en är inte bättre än den andra. Så länge de omfattar alla dimensioner av jaget - fysiska, psykiska och mentala - de är lika giltig som nästa person charts.Turning Du bedömning i träningsanläggning Buff Efter att ha gått igenom bedömningsfasen, är du antagligen upplever vad vissa människor ömt kallar en "brutalt uppvaknande". Om du inte är mentalt beredd att acceptera motion, ska du inte tvinga dig själv.

Bara vara bekant med dess fördelar och när du helhjärtat inställda ge det en spricka i burken, gå långsamt. "Sakta men säkert" är utövandet kult favorit slogan.Slowly men säkert ... I själva verket "sakta men säkert" var antagligen vad som motiverade Denise Austin att komma upp med sina populära en minut övningar (mer om detta i ett senare avsnitt) . Hon hade två typer av människor i åtanke när hon designade en minut rörelser: 1. Uninitiated2. Folk i farten.

Det är en snabbis samhälle vi lever i; Vi vill ha allt snabbt - särskilt utöva! - Och många konvertiter skulle vara villiga att ta med det i deras rutin till förmån för hälsa, om det fanns ett snabbt sätt att få in, och definitivt en snabb att få out.Benefits av ExerciseIf du göra utöva en del av din dag, Denise Austin tror du redan uppleva några märkbara fördelar.

Dessa inkluderar: Vakna upp på morgonen känslan refreshedWalking med en pigg gaitHaving energi kvar i slutet av dayFeeling mer optimistiska om recreationSleeping lugnare på nightMORE fördelarna med motion Fördelarna ovan är allmänt!. Låt oss undersöka de mer specifika fördelarna med motion på specifika delar av den mänskliga anatomin, såsom beskrivits av Goldberg och Elliot: Motion förebygger hjärtsjukdomar Den genomsnittliga förhållandet mellan totalkolesterol och HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) är ca 4,5!.

Om detta förhållande dubblar eller når 7, du dubbla dina chanser att utveckla kranskärlssjukdom. Du minskar denna risk med så mycket som 50% om din ra