Studies har visat att tillräckliga mängder av kalcium och regelbunden motion bygga starka ben. Medan genetik spelar en viktig roll i utvecklingen av risken för benskörhet, kan individer styra vissa faktorer som bidrar till att förhindra problemet. Peak bone mass uppnås i din 20-talet. Starta ett träningsprogram samtidigt som unga, även om du bor i omkörningsfilen, kommer att hjälpa dig att undvika detta ben disease.
Exercise förhindrar diabetes! Människor är fortfarande diskuterar hur mycket motion en individuella behov, men för personer med typ 2-diabetes, utövar tre eller flera gånger i veckan förbättrar kondition och blodsockernivåer. Om du har typ 2-diabetes och är överviktiga, motion göras med följande parametrar skulle vara enorm fördel: intensitet 60% -70% maximal hjärtfrekvens, med löptid på 30 eller fler minuter, 4-7 dagar per vecka. Ovanstående fördelar är bara några av de många fördelar som en övning /fitness regimen kommer att ge.
Det har förekommit hundratals dokumenterade rapporter som visar hur människors liv har förbättrats avsevärt och den märkliga omvandling som deras kroppar erfarenhet efter att de fattat beslutet att ta ansvar för sin vikt och fettproblem. I själva verket, Diane Rinehart (fd Toronto redaktör och skribent) skrev i Montreal Gazette den 12 december, 2005: "Vad vi höra om ... är väntetider på akut och operationssalar för sjukdomar såsom höftproteser, hjärta kirurgi och amputationer.
Det är synd eftersom Faktum är att om vi behandlat fetma, skulle vi inte inför epidemier av hjärtsjukdomar, stroke, artrit och diabetes som täpper våra sjukhus väntrum och OR-talet. "Denna artikel tillsammans med flera andra som jag kommer att lägga under de kommande dagarna är nyckeln till montering motion i din life.To hålla saker och enkelt, kommer artiklarna delas upp i fem enkla delar: Avsnitt 1: Uppskatta fysiska skador och acceptera betydelsen av Motion (som du läser just nu) Avsnitt 2: