Då räknaren kommer att tycka att motionera 30 minuter kommer att ge 30 (minuter) * 6 (MET) * 1 (kalorier per minut) = 180 kalorier. Den kaloriräknare kommer att lägga till dessa 180 kalorier till din dagliga utgifter utan att beakta att en del av dessa 180 kalorier redan redovisas av din vanliga activities.Do du nu se skillnaden mellan 113 kalorier och 180 kalorier? Om den kvinnan spenderar 5 timmar i veckan i denna aerobics klass, kommer standardkaloriräknare overreport sitt kalori produktionen med: (180-113) * 10 = 670 kalorier per vecka.
Kvinnan kommer att luras att hennes ämnesomsättning har sjunkit medan hon bara överskattade sin kaloriförbrukning. Ange viktminskning platå, slöseri med tid och ansträngningar. Har du tid för trial and error kaloriberäkningar Kom ihåg dessa två regler:? Rapportera endast extra aktiviteter på din kaloriräknare. Om din promenad till kontoret varje dag, inte loggar "gångavstånd till kontor för 30 minuter" som en extra aktivitet. Fundera bara ovanliga aktiviteter som bidrar till extra förbrukade kalorier! Subtrahera alltid hur många kalorier du skulle ha bränt i stället för att utöva.
En generell regel är att subtrahera 1,2-1,5 från de värden ekonomisk status. I vissa fall måste du dra en större marknadsekonomisk status. Om du i stället 30 minuter av bodybuilding (MET = 6) under 30 minuter av långsam hopprep (MET = 8) då ytterligare MET skulle vara 8-6 = 2.How att hitta MET-värden av aktiviteter baserade på standardtabeller In? För att göra dessa beräkningar, måste du veta om marknadsekonomisk status värden av aktiviteter. Standard tabeller ger: namn verksamhet, varaktighet och kalorier. Standardtabeller antar en genomsnittlig kaloriförbrukning av en kalori per minut.
För att hitta MET du behöver bara dela kalorier från duration.Example: "Cykla, stationära, allmänna", "20 minuter", "140 kalorier" MET av "Cykla, stationär, general" = 140/20 = 7I know dessa beräkningar är något tråkiga och i många fal