Undvik viktminskning mistakes

r" och du har ett brett utbud av möjliga miscalculations.Mistake # 5: Att gå på mycket kalorifattig diet (VLCD) Forskning har visat liten eller ingen skillnad i viktminskning hastighet av 1200 kaloridieter och 800 kaloridieter. 1200 kalorier tröskeln är den punkt där ytterligare kalorirestriktion inte ger snabbare resultat. Dieter i intervallet 800 till 1200 kalorier per dag trycka vilande ämnesomsättning från första dagen och efter några veckor med dessa dieter har den metaboliska hastigheten sjunkit med upp till 20%.

Denna metaboliska droppe är bara en konsekvens av kalorirestriktion faktor; andra faktorer såsom graden av magerhet kan ytterligare sänka kalori expenditure.A stor andel av den snabba initiala tyngdförlust på en VLCD är vatten. VLCD skapa en illusion av snabb fettförbränning, medan det i själva verket de flesta av viktminskning är vatten. Det är svårt att fortsätta ett mycket lågt kaloriintag under en längre tid eftersom den hårda kalorirestriktion gör dig hungrigare än någonsin. Människor på VLCD ofta saknar energi och rör sig mycket lite.

När du slutar dieten, är du riskerar omedelbar överätande. Att äta ett mycket lågt kaloriintag är biljetten till jojo dieting.Instead att använda mycket kalorifattig diet, rekommenderar jag dieter med en mild kalorirestriktion och en betoning på motion. Överviktiga människor som vet vad de gör kan använda VLCD under en begränsad tid. Det är viktigt att få tillräckligt med vitaminer och mineraler från kosttillskott, eftersom sådana Lågkaloridieter är bedrövligt otillräckliga på näringsämnen. Vattenintag bör vara high.

Bodybuilders, powerlifters och idrottare måste hålla sig borta från mycket låga kaloridieter, eftersom den stora kalorirestriktion orsakar en större andel av viktförlusten vara muskel förlust. Omdömen