effektiva metoder för att stoppa ryggsmärtor för gott att ha ont i ryggen är ett vanligt problem som många människor lider med, men är inte säker på hur man ska behandla. Informationen nedan ger dig sätt att behandla och lindra din ryggvärk. Du behöver inte spendera massor av pengar eller förlita sig på mediciner som har beroendeframkallande tendenser, eller påverka ditt sinne eller kropp negativt när du använder dessa tips. Det rapporteras att nästan två tredjedelar av befolkningen kommer att drabbas av någon form av ryggsmärta.
De flesta av dem har missuppfattningen att smärtan kommer från något som bara hände innan det började. Det kan faktiskt vara en ansamling av mindre skador som slutligen kommer att resultera i en smärtsam rygg. Tillbaka kirurgi tyvärr ibland krävs för att lindra ryggont. Kirurgi bör vara din sista utväg om inget annat har fungerat. Dessutom, ibland kirurgi är det enda alternativet när vissa skador uppstår och för vissa villkor som leder till ryggsmärtor. För hälsan hos din rygg, ska du inte dricka för mycket alkohol, men en liten mängd rött vin kan hjälpa till att lindra en del ryggsmärta.
Mycket måttlig användning av vin kan hjälpa till att koppla av dina muskler. Det kan också hjälpa dig att sova. Detta kan hjälpa dig att tillfälligt lindra ryggont. Det finns övningar som du kan göra som kommer att minska sannolikheten för att du drabbas av en ryggskada. Till exempel kan du undvika onödig muskelbristning med den flexibilitet du lära av yoga. Göra övningar som stärker din kärna kan förhindra ryggskada för dem vars jobb innebär tunga lyft. Att sätta en värmedyna på ryggen kommer att ge viss lättnad. Värme ökar också blodcirkulationen till området för ökad smärtlindring.
Du kommer att kunna använda en värmedyna när du sitta eller ligga ner. Se till att du får tillräckligt med stöd från skrivbordet stolen när du sitter ner hela dagen på jobbet. Felaktig stöd för ländryggen (i den nedre kurvan i ryggen) kan vara orsaken till mycket ryggsmärtor. Köp en kudde och lägga det bakom dig i den nedre delen av ryggen för extra stöd. Om du har råd med det, bör du se sjukgymnastik. Kontakta ditt lokala sjukhus för information om terapeutiska tjänster som kan hjälpa dig. Även dyrt, ger en sjukgymnast utmärkt hjälp för dig.
När det är nödvändigt att förbli på en viss plats under en viss period, såsom vid en pjäs eller på ett tåg, försök att hålla benen i kors. Innehav benet i en korsad läge använder både din höft och nedre ryggmusklerna, hål