Undvika Fetma: Tips

Tips Mössor och princip Omdömen du behöver veta och lära sig om att förebygga fetma eller sjukdom: (Inte bara en diet, det finns fler sätt:)

Allt har folk insett att snabba lösningar inte producerar varaktiga resultat. Istället ska de skära ned på fett, välja mer fiberrik, lågt kaloriinnehåll livsmedel, och att öva för att hålla formen. Längs vägen de lär en förnuftig inställning till att äta som de kan följa inte bara när de försöker att banta - men för resten av deras liv och deras principer ...

De flesta av de grundläggande principerna listas ner och du behöver KNOW IT Omdömen innan du blir feta ... 1. Rätt inställning - * Ta hand om din vikt

. Titta på viktminskning som en beslutsprocess. Dieters som lyckats slutligen insåg att ingen annan kan gå ner i vikt för dem. De bestämde sig helt enkelt att de inte längre skulle vara fett. * Gör ett åtagande Omdömen. Gå med i en grupp, såsom Viktväktarna eller Anonyma överätare eller registrera dig med en på campus stödgrupp * Bite och skriva Omdömen. En äta dagbok är grunden för många framgångsrika program.

Omedelbart spela någonsin munsbit som går in i munnen. Läs din dagbok ofta för att ta reda på vad, när och var du äta-och varför. * Unna dig längs vägen Omdömen. Plan rewards- såsom ett besök med en av dina favorit personer, varje gång du släpper 10 pounds. * Fortsätta andra nöjen

. Utveckla en lista med aktiviteter som du tycker om som är oförenliga med att äta - ta ett bad, pratar i telefon, sång, eller simma till exempel .... 2. Matsituationen - * inte hoppar över måltider

.

Måltid eaters bränna bort 10% mer kalorier än måltider skeppare, eftersom varje gång de äter, går deras ämnesomsättning upp. * preplan lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt måltider

, så att stämningar, helger, helgdagar, eller scheman inte stör dina mål. * Snack förnuftigt. Omdömen undvika fettrik snacks. Nå för vanligt popcorn, riskakor, grönsaker och frukt i stället. * inte svälta sig själv Omdömen.

Genom att begränsa sig till färre än 800-1000 kalorier per dag, är du i praktiken svälter din kropp reagerar på tre sätt, allt kontraproduktivt att ditt slutmål: Du behåller vatten, din ämnesomsättning saktar ner, och din frestas att binge så snart du börja äta. * Äta på en måttlig takt Omdömen. Sakta ner och njuta av varje tugga. Och aldrig rengöra din tallrik; alltid lämna åtminstone en liten bit. * Se upp för att äta utlöser Omdömen. En