Triggers och risk FactorsJust likhet med alla andra typer av fysiska och /eller psykiska sjukdomar, panikattacker har sin egen uppsättning av riskfaktorer. Vissa människor är mer benägna att episoder på grund av flera anstiftare enligt deras livsstil och allmänna tillstånd av psykisk och fysisk health.Some av de riskfaktorer är följande: HeredityOther relaterade tillstånd såsom depression, OCD (tvångssyndrom), fobier, etc .
MedicationChronic fysiska ailmentsHyperventilation syndromeLack av assertivenessMethods att stoppa panik AttacksIf du har upplevt en panikattack för första gången eller upplever det på regelbunden basis (vilket inte är ovanligt), eller om du har en släkting eller vän som behöver hjälp med hans eller hennes episoder, lära sig om anpassningsmekanismer kan help.Relaxation utövar sin rätt andningsteknik kommer att göra en stor skillnad. Långsamma djupa andetag kommer att bidra till att lugna nerverna.
Detta är faktiskt sant med panikattacker och som vanligt nervositet som om du är nästa i raden för ett jobb interview.Blocking negativa tankar Du kanske tror att detta är lättare sagt än gjort som vid första, är sant, men när du vänjer att tänka vackra tankar att det skulle vara mycket enklare. Vad du bör göra är att välja en mycket lycklig minne från din barndom eller något senare (som är bättre) och fokusera på det varje gång du känner dig överväldigad av rädsla.
Det måste vara något som du kan relatera till det mesta som det beach house du vill äga när du går i pension eller den bästa semester du hade på Hamptons. Tricket är att överrösta alla negativa tankar och ersätta dem med glada eller åtminstone trevlig ones.Use affirmationer vocalizing positiva tankar är också en effektiv metod för att stoppa panikattacker. Det skulle vara lättare att komma ihåg affirmationer om du rätt ner dem och recitera dem varje dag även när du är alla lugna och collected.
Embrace Rädslan Detta är lite knepigt eftersom de flesta människor, särskilt de som i