Denna typ av fettförbränning träningspass släpper naturlig tillväxt hormon som är ansvarig för att bygga muskler och bränna fat.A Komplexet består av två eller flera övningar gjort en direkt efter den andra för ett visst antal reps med minimal vila. Som ett exempel kan du göra 6 repetitioner vardera av flera övningar (vanligen någonstans från 2 8 övningar) en rätt efter den andra och upprepa sekvensen flera times.You kan göra komplex med skivstänger, hantlar, kroppsvikt övningar, kettlebells eller en blandning av någon kombination .
Complexes kan göras som en total byggnadsyta kroppen muskler och fettförbränning pass, eller så kan du göra en komplex för den övre och nedre delen av kroppen separat (alla tre är användbara metoder och bör cyklade i din träning, som fettförbränning och muskeluppbyggnad komma snabbare genom att ändra din träning var 4 5 veckor) .Doing övningarna i ditt komplex gång skulle anses vara ett set. I början måste du bedöma själv (baserat på din konditionsnivå) hur många uppsättningar som du kan göra.
Som ni förbättras under de närmaste veckorna, youll göra flera uppsättningar (jag arbetar normalt upp till 6). Den totala mängden uppsättningar bör baseras på hur många övningar du är doing.Do inte välja en vikt som är för ljus där du kan få massor av försäljare och inte plocka en vikt som är för tung där formuläret är fruktansvärda. Bra träningsformen är alltid viktigt särskilt som du tire.For nybörjare jag skulle föreslå 2 3 övningar för att starta with.You kan också öka intensiteten genom att minska din vilotid mellan set eller öka antalet repetitioner du utför på exercises.
The Fördelarna med komplexa Utbildning för muskeluppbyggnad och fett BurningLess Workout TimeNo träning bör ta mer än 20 minuter (beroende på din vilotid) .Lets kolla in det här. Vi ska göra 6 övningar 6 reps vardera i vår komplexa säga 4 sekunder per rep, 30 sekunder vila (absolut max vila tid), är det 54 sekunder per övning gånger 6 är lika 5 minuter och 40 sekunder för en set.Complexes aren inte