Ditt hjärta måste arbeta hårdare för att kontinuerligt leverera syre till kroppen, vilket gör ditt hjärta stronger.Here är de främsta fördelarna med aerob träning: Minskar hälsoriskerna. Aerob träning hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck, övervikt, högt kolesterol, typ 2-diabetes, artrit, stroke och vissa typer av cancer. Vikt med övningar såsom promenader och löpning, hjälpa till att förebygga benskörhet. Även om du redan lider av ett av dessa sjukdomar, kan aerob träning lindra sjukdomen.
Aerob träning stärker även immunförsvaret, vilket gör dig mindre mottaglig för förkylningar och flus.Strengthens hjärtat. Aerob träning stärker hårdast arbetande muskel i kroppen ditt hjärta. En starkare hjärtat pumpar blod mer effektivt, vilket förbättrar blodflödet till alla delar av kroppen. Förbättrade blodflödet resulterar i mer syre och näringsämnen levereras till cellerna i kroppen. Det leder också till mer effektivt avlägsnande av gifter och annat avfall från body.Strengthens andningsorganen.
Aerob träning förbättrar effektiviteten med vilken andningsorganen kan leverera syre till kroppen. Cellerna i kroppen behöver en konstant och generös mängd syre för att utföra sitt viktiga functions.Decreases kroppsfett. Utövar aerobt är ett mycket effektivt sätt att förlora kroppsfett. Och i kombination med styrketräning och näringsriktig kost, det är inget bättre sätt att förlora kropp fat.Keeps sinnet skarpa. Aerob träning förbättrar hjärnans funktion, som hjälper till att förhindra demens och Alzheimers disease.Anaerobic motion är hög intensitet muskelaktivitet som varar under en kort tid.
Anaerob innebär utan syre, så när du tränar anaerobt din kropp inte använder syre för att producera energi som det gör när du tränar aerobt. Anaerob träning är det bästa sättet att bygga muskelmassa och öka muskelstyrka och endurance.Weight lyft (även känd som styrketräning, styrketrä