Även om du redan lider av ett av dessa sjukdomar, kan styrketräning lindra sjukdomen. Styrketräning stärker även immunförsvaret, vilket gör dig mindre mottaglig för förkylningar och flus.Keeps dig stark. Människor som don t motionerar regelbundet kan förlora upp till 80 av deras styrka genom 65 års ålder Mer än en fjärdedel av amerikanska män och två tredjedelar av amerikanska kvinnor över 75 år kan t lyfta ett föremål tyngre än 15 pounds. Denna förlust av styrka är inte det normala resultatet av åldrande, är det i första hand resultatet av en stillasittande livsstil.
Styrketräning är det bästa sättet att förhindra förlust av strength.Strengthens ben. Det s uppskattas att över 200 miljoner människor i världen lider av benskörhet. 30 50 kvinnor och 15 30 män kommer att drabbas av en fraktur i samband med benskörhet under sin livstid. Benförlust paralleller muskel förlust, det är främst ett resultat av en stillasittande livsstil. Konsumerar mejeriprodukter och med kalciumtillskott är inte tillräckligt. Bones inte ifrågasatts av viktbärande motion blir mjuk och spröd.
Styrketräning kommer att öka styrkan och tätheten av skelettet mer än någon annan typ av träning, och om du har redan förlorat en del ben, kan styrketräning bidra till att återställa en del av it.Decreases kroppsfett. Styrketräning är lika viktigt som aerob träning och rätt kost när det gäller att förlora kroppsfett. Styrketräning bygger muskelmassa, och ju mer muskelmassa du har desto högre blir din ämnesomsättning kommer att bli. En högre ämnesomsättning orsakar din kropp att bränna mer fett under hela dagen, även när du är på rest.Keeps sinnet skarpa.
Styrketräning förbättrar hjärnans funktion, som hjälper till att förhindra demens och Alzheimers s disease.As du kan se, både aerob träning och anaerob träning har kraftfulla fördelar, och ditt träningsprogram måste omfatta båda typerna av träning. Omdömen
Lär dig vad den bästa Protein är för Bodybuilders