Antioxidanter Vår Guard mot fria Radicals

de också spela en viktig roll i fria radikaler defense.Other biokemiska föreningar inklusive flavonoider och nonflavonoid fenolföreningar är också starka antioxidanter. Några vanligaste inkluderar proantocyanidiner, epicatehin, resveratrol, curcumin, silybin, etc. Dessa föreningar finns rikligt i kök kryddor, frukt, grönsaker och örter som vitlök, ingefära, curry, persilja, rosmarin, körsbär, blåbär, jordgubbe, björnbär, svarta vinbär, druva, granatäpple, tomat, broccoli, grönkål, vitkål, grönt te, gingko, mariatistel, hagtorn bär, etc.

Since vår kropp bombarderas av massor av fria radikaler varje dag, behöver vi en tydligt leverans av antioxidanter för försvaret. För att uppnå detta, måste vi upprätthålla en hälsosam livsstil. Undvika överskjutande exponering för UV, stanna borta från strålning och cigaretter, konsumera mindre oxiderade fet mat kan hjälpa oss att minska vår exponering mot fria radikaler. Å andra sidan, äta mycket av färsk frukt, grönsaker, dricka grönt te, med hjälp av kök kryddor i matlagningen, och tar några antioxidanter kan fylla på utbudet hela tiden.

Omdömen