Deras forskning visar att människor som skriver ner vad de äter varje dag, väger deras mat och sätta ner kalorierna, förlorade dubbelt så mycket vikt som andra på en diet, och var långt mer framgångsrik i att hålla den. Varför är detta? Lär dig mer om hur många kalorier du förbrukar och hur många du behöver för viktminskning och vikt underhåll är en medvetenhet process ett medvetande process. Om du inte t skriva ner vad du äter och väga vad du äter, är det mycket lätt att lura sig själv om hur mycket du förbrukar.
Om du vikt din mat och skriv ner dina kalorier, kommer du att bli förvånad över hur lite mat du verkligen behöver, särskilt som du får older.It kan tyckas vara ett stort besvär för er, men det finns mat skalor där du kan slå in en nummer och se exakt hur många kalorier du äter. Efter några veckor för att hålla koll på din livsmedelskonsumtion, blir det ganska lätt att skriva allt down.Before klimakteriet, jag hade lite problem att hålla min vikt där jag ville ha den. Men efter klimakteriet, fick jag lite tyngd som bara visste inte verkar komma ut.
Jag beslutade slutligen att jag verkligen ville vara tillbaka till min tidigare normal vikt, så jag började att väga min mat och skriva ner det. Jag blev verkligen chockad att lära sig att jag bara kunde konsumera 900 kalorier per dag för att gå ner i vikt på omkring pund i veckan. Ungefär en månad efter att jag började på det här programmet, var Kaiser studien sändes på Good Morning America! Det var bra att veta att jag hade upptäckt exakt vad jag behövde göra för att komma tillbaka till min normala vikt! Kvalitet, kvantitet ...
OCH EXERCISEAlong med att skriva ner allt jag äter, jag får också daglig motion, och jag äter mat som är så ren och naturligt som jag kan få mestadels lokala ekologiska livsmedel. Medan mängden är avgörande för viktminskning, är kvaliteten avgörande för health.I har upptäckt att mina underhålls kalorier är inte mycket högre än min viktminskning kalorier ca 1100 per dag. Jag vet att detta verkar vara en sådan liten