7 sätt att stoppa Emotional äta och främja kalorier Loss

t köpa denna comfort food? Antagligen inte, om du är som de flesta människor som söker en alternativ föda hemma snarare än att gå ut för att köpa vad de vill unna in.Do inte använda mat som tröst och i stället för att nå för Glass när du är deprimerad eller ensam, hitta andra sätt att trösta dig själv. Ring en vän, ta ett varmt bubbelbad, unna dig en manikyr, skriver i en tidskrift för att försöka upptäcka vad gör dig ledsen eller ensam.

Det finns hundratals sätt du kan trösta dig förutom nå för mat så lära sig att använda andra saker att ta dig igenom en tuff dag och det lämnar utrymme för dig att fortsätta att äta kalorier förlust måltider när du behöver to.Fill dina skåp med hälsosamma livsmedel eftersom dessa kommer att ersätta comfort food som du börjar avvänja dig. Om du byter dessa höga Carb och hög socker livsmedel med hälsosamma kalorier förlust livsmedel som du kommer att ha färre cravings så inte hålla någon skräpmat i huset.

När du känner desperat behov av något sött, i stället för att fylla upp på choklad eller fuskverk, erkänna begäret du upplever och testa bättre alternativ som inte kommer att ställa tillbaka din viktminskning program som en platta av frukt eller hälsosamma livsmedel barer. Fördröja äta minst 30 minuter från när du är först medveten om ditt sug, håller ett vakande och noggrann kontroll av denna tid. Inte fuska och börja äta tidigare än detta och om det efter 30 minuter du fortfarande känner dig hungrig, bara äta hälften den del av den mat du planerat att äta.

Du kommer ofta att upptäcka att efter väntar 30 minuter att din längtan kommer att ha minskat eller till och med försvunnit, särskilt om du har hittat något annat att ockupera yourself.Do något aktivt istället för att äta eftersom det inte bara använda kalorier, för att hjälpa till med ditt kaloriförlust orsakar också din hjärna att hemliga endorfiner och serotonin och dessa lyfta din sprit. Så nästa gång du nå för en pizza att må bättre, ta dina gymnastikskor och gå en promenad eller en cykeltur eller en kör att hjälpa till med din viktminskning och att du känner dig bättre.

Även bara en snabb mil promenad kan verkligen förändra ditt humör och när du kommer tillbaka kommer du att må så bra som du skulle känna dig om du bara hade ätit 4 segment pizza. Omdömen