Pumpa är en av de bästa källorna för beta-kryptoxantin, en växt förening som minskar risken för insulinresistens med upp till 51%. Pumpa är också rik är vitamin A, boostin immunitet med upp till 38%. Det finns flera sätt att njuta av fördelarna med pumpa och bäst av allt du kan även använda konserverad pumpa för att få samma fantastiska resultat. Här är en lista över några läckra alternativ. Omdömen
Spicy Squash Penne-Fräs hackad schalottenlök och vitlök i olivolja. Rör i 1 1/2 dl kycklingbuljong, 1 kopp pumpa puré och ett skott av het sås, låt sjuda i fem minuter.
Kasta med varm tillagad penne pasta och hackad basilika. Omdömen
Creamy Mac & Ost- Rör 1/2 kopp pumpa puré och en skvätt cayennepeppar i din favorit mac & cheese recept. Toppa med hackad persilja. Omdömen
Cheesecake Napoleons- Kombinera åtta uns av Neufchatel ost, 1/2 kopp pumpa puré, en klick honung och ett stänk av äppelpaj krydda. Skillnaden mellan choklad graham musikanter.
Savory Squash soppa Saute hackad lök tills de är mjuka. Tillsätt två koppar kycklingbuljong, två koppar pumpa puré och en nypa ingefära, låt sjuda i 10 minuter.
Lägg till en skvätt hälften och hälften och lite kanel. Omdömen
Pumpkin Panache pannkakor-Förbered pannkaka mix med bara lite mindre vätska. Rör i 1/3 kopp pumpa puré och en nypa pumpa paj krydda. Cook på varm smorda grill enligt förpackningens anvisningar. Omdömen
Lemony Chickpea DIP I en matberedare puré en kopp pumpa puré, en kopp konserverade kikärtor, en bit av vitlök, en nypa cayennepeppar och salt, en skvätt olivolja och pressad citronsaft. Används för färska snitt planteras.
Omdömen
Spiced Höst Mousse- Förbered en låda med omedelbar vaniljpudding minska vätskan till en kopp. Rör i halv kopp pumpa puré och en nypa kanel och muskot. Vik in en kopp lägre fetthalt vispad toppning och strö över hackade valnötter. Omdömen
Cheesy Chipotle Polenta- Bring fyra koppar kycklingbuljong och en tesked chipotle peppar till en koka. Rör i 1 1/2 koppar polenta, koka fem minuter. Rör i en kopp pumpa puré och en kopp riven ost. Toppa med kokt chorizo. Omdömen
Orange Mashed potatis-Cook sötpotatis tills de är mjuka, skal och överföring till skål.
Rör i en kopp pumpa puré, mosa med en gaffel tills de är mjuka. Rör i varm mjölk smak, lite olivolja och en två teskedar apelsinskal. Omdömen
Fudgy Brownie Bites- Rör 1/2 kopp pumpa puré och en skvätt kanel i brownie smeten. Strö över hackade pekannötter och baka enligt förpackningen