tjänar 1, 1 tortillaIngredients 2 ägg 1/4 kopp mjölk 1/2 kopp frysta spenat eller 2 koppar färsk spenat 1/4 kopp lök, hackad 1 liten potatis, skivad (tillval) olivolja salt och pepperDirections1.Whisk ihop ägg och mjölk mycket väl. Dessa belopp kan vara lätt increased- om du är tillräckligt hungrig, lägga till en extra ägg och en extra stänk av mjölk. Omdömen
2.Heat olivolja i en omelett eller liten stekpanna på medelvärme. Omdömen
3.Optional:. lägg potatisskivor till botten av pannan och låt steka i 5 minuter, svarvning när botten börjar brun
4.
Add löken och låt brun under cirka 1 minut. Tillsätt mer olivolja om det behövs Omdömen
5.Add spenat till pannan. Om de är frysta, bryta upp och låt varm. Om färska, låt vissnesjuka för en minut eller så.
6.Whisk äggen och mjölk lite mer. Detta är nyckeln till att ha en fluffig tortilla! När armen blir öm, häll långsamt blandningen i pannan. Luta pannan att belägga sidor väl. Hålla värmen vid medel i 5 minuter. Omdömen
7.Efter 5 minuter, om din tortilla är fortfarande jiggly (liquidy) i mitten, minska värmen och se till att "loss" sidorna från pannan med en spatel.
När du är nöjd med doneness av äggen, ta bort från pannan och sluka med en liten limpa mycket knaprig bröd. Föreställ dig att du befinner dig i Spanien. Mmmmm. "Omdömen
smalare ner recept, är en sänka kaloriintag den enda effektiva diet för väger förlust du kan äta en hel del-fettdieten, eller en låg sockerhalt diet, men det enda sättet du kommer att viktminskning på någon av dem är om du äter mindre kalorier.
Omdömen