musik kan lugna och slappna av kroppen. Genom att spela mjuka låtar innan läggdags, blir din kropp förberedd för sömn. Naturens ljud som vatten som rinner genom klippor eller kvittrande fåglar är också bra choices.Exercise Regelbunden fysisk aktivitet ökar kroppens endorfin nivåer. Endorfiner, även känd som kroppens må-bra hormoner, slappna av och lugna kroppen. Motion lindrar också muskelspänningar och stress som främjar djup sömn. Men kom ihåg att inte utöva nära sin läggdags eftersom detta kan öka adrenalinnivåer och framkalla sömnlöshet.
