Nyligen skrev jag och artikeln ger fyra viktiga ändå enkla sätt att förbättra din hälsa:
1) konsumerar en låg fetthalt, hög frukt rå vegankost, 2) Träning varje dag 3) Att få tillräckligt med sömn, och 4) Att få 15-30 minuter av solsken per dag. Om du har brist på något av dessa fyra områden, kommer din hälsa säkert lida. Omdömen
Naturligtvis finns det många fler faktorer som kan påverka den allmänna hälsan. Ren luft och rent vatten är bara ett par, liksom sunda relationer och psykisk kreativitet.
Omdömen
Men skulle du vilja veta vilka hälsofaktor övertrumfar absolut alla dessa? Omdömen
Åh, du vet Jag ska säga dig. :) Omdömen
stresshantering Omdömen
När min stress spårar ur, alla h ** l raster förlora. Enkla saker som att äta och sova blir fullkomlig sysslor. Omdömen
När jag stressad, är det mycket svårare att hålla rå. Jag kan inte hålla en övning rutin. Min sömn störs. Omdömen
Och du bara bättre be du inte någonstans nära mig om jag har haft mer än ett par nätter på mindre än vilsam sömn. Omdömen
Med andra ord, den hela systemet misslyckas.
Jag kan helt enkelt inte kan hålla sig frisk när jag stressad och jag vet att jag är inte den enda. Omdömen
Hantera din stress Omdömen
Det är inte mediterar. Omdömen
Det är inte att ta en tupplur eller dricka kamomillte. Omdömen
Precis som intag en Ibuprofen att lindra din huvudvärk, denna taktik bara bidra till att lindra symptomen. De kommer inte någonstans nära till orsaken. Omdömen
För att göra det, måste du komma till roten av problemet och räkna ut vad som bidrar till din stress i första hand.
Omdömen
För mig innebär det att ta itu med arbetsnarkoman och perfektionist i mig som säger: "Om jag inte arbetar ständigt, då jag inte jobbar tillräckligt hårt, och om mitt arbete inte är" perfekt ", då jag inte jobbar hårt nog! " och har mig att sätta löjliga dagliga mål för mig själv att jag omöjligen kan uppfylla medan samtidigt minska mina fritidsaktiviteter till nästan noll. Omdömen
Innan jag vet det, jag är överbelastning, under äta, och med galna cravings för alla typer av färdiglagad mat bekvämligheter.
Omdömen
Så vad gör jag för att bekämpa detta? Jag sätter rimliga mål, planera mina arbetsperioder för dagen, se till att lämna gott om avkoppling tid och voila! Jag är mer produktiv, mer avslappnad och stress-free! Omdömen
Med andra ord, jag göra något åt det! Jag vill inte bara läst massor av stresshantering artiklar (som denna).