Markerade brister av vitaminer såsom B-komplex, vitamin C och D, mangan, kalium, kalcium, magnesium och zink också leda till sömnlöshet eller sömnlöshet. Korrekt tillförsel av alla dessa viktiga näringsämnen är nödvändig för en väl fungerande sömn mekanism. De bör vara närvarande i tillräckliga mängder i vår dagliga kost.
Med en väl balanserad kost med nödvändiga förändringar i matvanor gå långt i behandling och bota sömnlöshet.
Denna diet bör utesluta te, kaffe, socker, choklad, cola, vitt mjöl produkter, stekt mat, fet mat, alkohol, kryddor och överdriven användning av salt bör undvikas.
Mjölk är också till stor hjälp för att inducera sömn och behandling av sömnlöshet. Ett glas mjölk bör tas varje kväll innan du går till sängs. Omdömen
Breath kontroll är ett annat bra sätt att inducera sömn. Inom ramen för denna metod bör patienten ligga på hans ena sidan i sängen och sedan ta 3-4 djupa andetag expanderar buken helt. Då personen bör hålla andan så länge han kan.
Nästa gång ska patienten ta 3-4 fler andetag och upprepa andningen innehavet. Under håller andan koldioxid ackumuleras i kroppen vilket i sin tur inducerar sömn. Omdömen
Regelbundna fysiska övningar spelar också en viktig roll när det gäller att aktivera den sovande mekanismen. Det åstadkommer en förändring av hormonbalansen, som är bra för kroppen och framkalla sömn. Promenader, jogging, simning, hoppa är alla idealiska övningar. Men kraftfulla övningar bör undvikas eftersom det kan vara över stimulerande.
Omdömen
Vatten terapi har också visat sig vara användbara vid behandling av sömnbesvär. Tillämpa varma förpackningar till ryggraden, varma eller kalla fotbad och varma fomentation till ryggraden innan du går till sängs alla beprövade metoder. Omdömen
Yogic övningar hjälper också vid behandling av fall av sömnlöshet. Det toner upp andnings, cirkulations och nervsystemet. För det andra yoga ger också avkoppling för både kropp och själ att klara upp med rutin stress och spänningar.
Yogasanas som är effektiva för att bota sömnlöshet är Paschimottanasana, Shirsasana, Sarvanasana, Shavasana och Uttanasana.
Vi kan alltså konstatera att sömnlöshet har blivit en av de mest utbredda problem, och varje individ får påverkas av det i viss mån eller det andra. En korrekt tillämpning av olika metoder för naturen botemedel erbjuder e