Hur många gånger i ditt liv har du klagat över muskelspasmer i ryggen? Prova följande nästa gång du skriker, "Oh, my värkande rygg!"
Instruktioner Review
Svårighetsgrad: Ganska enkel
1 Steg ett Omdömen
Ice det. Hålla flera is förpackningar i frysen. Ice hjälper både bedöva smärta och minskar inflammation.
Aldrig hålla en kylklamp på din drog muskel i mer än 15 till 20 minuter åt gången. Vänta tre till fyra timmar mellan behandlingar. I en nypa, en påse frysta grönsaker gör ett bra substitut för en kylklamp. Omdömen
2 Steg två Omdömen
Medicate det. Ibuprofen är nummer ett, over-the-counter medicinering för smärta i samband med inflammation. Ta två, 200 mg tabletter inte mer än tre gånger om dagen. Om dras ryggmusklerna är en vanlig företeelse för dig, fråga din husläkare om han är villig att telefonen i ett recept utan att du behöver besöka honom först.
Du kanske vill behålla din doc på snabbvals. Omdömen
3 Steg Tre Omdömen
Blue-goop det. Mineral is innehåller mentol, som verkar som ett analgetikum. Massera detta i din ömma muskler mellan is-pack behandlingar och när du går till sängs för natten. Omdömen
4 Steg Fyra Omdömen
Värm. Vänta några dagar för svullnaden att gå ner. Applicera sedan en fuktig värme pack. Fuktig värme är att föredra att torka eftersom det ökar cirkulationen och hjälper till att mjuka upp muskelvävnaden. Omdömen
5 Steg fem Omdömen
Massera.
Köpa en kvalitet mekanisk anordning att själv massera din rygg. Ställa in enheten "slående" verkar hjälpa mest. Manuell massage av antingen en vän eller utbildad terapeut sträcker ut spända muskler. 6 Steg Sex Water det. Vi pratar inte trädgårds här - vi pratar bubbelpooler och jacuzzi. En stråle av hett vatten riktas mot en öm muskel läker som inget annat. Omdömen
Resurser
Hitta den här artikeln på : http: //www.ehow.com/how_5065070_relieve-back-muscle-spasms.html Omdömen