Håll din hjärna aktiv.
Lär dig något nytt Omdömen
Den senaste forskningen, som beskrivs i John Ratey s Spark. Den revolutionära New Science of Motion och hjärnan, visar att vissa förändringar sker i hjärnan när du tränar. Inte bara "löpare hög", men fysiska förändringar. Fler nya celler skapas, kopplingar mellan dem omarbetas, och olika kemikalier, däribland dopamin, serotonin och noradrenalin (signalsubstanser som reglerar din stress, humör, motivation och mer) öka-bevis för att människan byggdes för att flytta.
Omdömen < p> Andra studier har visat att arbeta ett korsord eller ett matematiskt problem som skapats aktivitet i hjärnan som hjälpte till att bygga nya celler och skapat nya Neurol-vägar i hjärnan medan du läser en bok eller titta på tv gjorde lite eller ingenting för att förbättra hjärnan .
Vi har satt rutiner som hjälper oss att få igenom vår dag snabbare och effektivare, men det kanske inte är det bästa för att hålla hjärnan aktiv. Försök att ändra din rutin. Ta en annan väg till jobbet, äta lunch på en annan plats.
Även om du tar din lunch till arbetet, säger ingenting du måste äta det på samma plats. Om du är högerhänt försöka skriva några saker (som ingen annan har att läsa) med vänster hand. Du måste verkligen tänka på det, och det stimulerar hjärnan. Om du utför en viss hushåll uppgift på samma veckodag, ändra dagar, ändra den ordning i vilken du gör saker. Ändra varje liten sak kommer att hjälpa till att hålla din hjärna aktiv. Omdömen
Upprätthålla en god kontakt med familj, vänner och gemenskap. Bli involverad.
När någon annan spelar en viktig del av ditt liv, det finns alltid en mängd olika verksamhet som hjälper till att hålla dig att tänka och lära. Omdömen
Kom ihåg att bara för att du kan vara ung och till synes friska nu betyder inte att en ohälsosam livsstil kommer inte ikapp med dig. Nyckeln till återstående mentalt alert väl in i ålderdomen är en hälsosam kost och livsstil från ungdomen. Äta hälsosamt, var