Tips och råd om hanteringen av sömnapné Miljontals människor runt om i världen vaknar trött varje morgon trots åtta timmars sömn, och de helt enkelt krita det upp till allt äldre. Misstaget att tro att det är helt enkelt åldersrelaterad kan innebära många fler år av att vara onödigt trött, när svaret är sömnapné. Läs den här artikeln för att se om du passar sömnapné profilen. Om du har sömnapné och din CPAP inte verkar fungera för dig, överväga alternativa typer av maskiner. Du kan vara en person som behöver lufttrycket för att ändra hela natten när du sover.
Din läkare kan ordinera en maskin som använder olika tekniker för att leverera luft, såsom en APAP, en BiPAP eller en maskin utrustad med C-FLEX. Var och en av dessa justerar trycket upp och ner när du sover, vilket kan göra det mer bekvämt och effektivt för dig. Om du är överviktig, försök kasta lite av de extra pounds. Forskning har visat att banta ner ofta kan minska symptom i samband med sömnapné. Rådgör med din läkare för den bästa planen för dig. Studier rapporterar att en liten andel av patienterna behöver ingen ytterligare behandling efter att ha förlorat vikt.
När du använder en Continuous Positive Airway Pressure maskin, bör du lära dig så mycket du kan om det. Hur man använder maskinen och när man använder det borde vara din högsta prioritet. Det finns 800-nummer från de tillverkare som du kan ringa om du har några frågor om dess användning. Undvik överdimensionerad eller högar av flera kuddar. Alltför många kuddar eller kuddar som är för stora kan ställa din hals vid en svår vinkel, vilket gör sömnapné värre. Försök att hålla sig till bara en kudde, och välj en kudde med den mest fasthet som du kan sova med.
Det finns vissa dentala enheter som finns tillgängliga för att hantera din sömnapné. En tunga behålla enhet eller en mandibular ompositionering enhet båda kommer att bidra till att öppna upp dina luftvägar för att minska din sömnapné. De fungerar genom att flytta käken eller tunga så att dina luftvägar inte begränsas när de sover. Om du är en av de miljontals människor som lider av sömnapné, måste du undvika koffein och stora måltider innan du går till sängs. Sluta äta och dricka några koffeinhaltiga drycker minst två timmar innan du går till sängs.
Båda dessa är kopplade till sömnapné och bör undvikas före sänggåendet. Sömnapné drabbade bör göra allt de kan för att sluta röka. Rökning cigaretter förvärrar och irriterar nasala vävnader, vilket kan göra att andas mycket, mycket sv