Du behöver veta ordentlig sömn kan hjälpa dig att eliminera tillbaka obehag, men mer viktigt kan vara riktigt läge med vilken du är sovande. Se till att du inte är rastlös och se till att organ hamnar rätt när du sover. En utmärkt kudde och bekväma madrasser gå en lång metod att hjälpa dig att hålla tillbaka obehag borta. Omdömen
Skulle du lider täta anfall av mild tillbaka obehag, prova yoga för att lindra dina symtom och tecken.
Tillbaka obehag skapas värre när inte korrekt justerade och yoga hjälper genom att utveckla en balans i kroppen genom olika poser och övningar. Yoga hjälper också till att bygga upp flexibilitet och styrka. Omdömen
Värme har dessutom visat sig vara ett idealiskt sätt att lindra ryggproblem, speciellt tillbaka obehag. Värme terapi, exempelvis värmedynor, system eller bad är inespensive och enkelt att genomföra. Det är bäst att växla fram och tillbaka mellan is och värme terapi för bäst resultat.
Omdömen
För att få tillfällig respit från tillbaka obehag, anser både is och värme för at-home behandlingslösningen. Ice är idealisk för att minska obehag från den senaste tidens skador eftersom det minskar inflammation. Samtidigt fungerar bättre på att tränga in djupt för att mildra mer allvarliga skador i samband med kroniska rygg obehag värme. Omdömen
Om du ofta vaknar med tillbaka obehag efter sova, kanske du vill du vill ha en helt ny säng madrass. En säng madrass som är för mjukt eller gammal erbjuder lite ryggstöd och kan vara orsaken till styvhet.
Få din i en dålig läge för åtta timmar varje kväll kan säkert leda till massor av obehag. Omdömen
Många människor förväxlar vila och avkoppling med varandra. Vila är viktigt att hjälpa förhindra tillbaka obehag, men en överdriven mängd av avkoppling kan verkligen hindra det. När du avkoppling, måste du börja slappna av annars inte till fullo skörda hjälp fördelar ur din längd avkoppling. Avkopplande känner igen din situation och tillåter kroppen att överlämna sig till avkoppling. Omdömen
Undvik innebär långa tidsperioder.
Betydelse för lång förvärrar de bakre muskler och sätter massor av stress på dem. Se till att sitta ner när du kan och också för att undvika situationer som behöver mening alltför långa. Att veta att du måste är en symbol för en mycket lång tid, göra vissa att sträcka före och senare. Omdömen
Du hittar en mängd olika alternativ för att lindra tillbaka obehag och hjälpa