Tips och tricks för en framgångsrik hantering ryggont Om du letar efter tips om hur man tar hand om din ryggvärk då behöver du inte leta längre eftersom detta är en av de bästa tillgängliga resurserna. Läs vidare och du bör vara mer än nöjda med de råd som ges för hur man tar hand om din smärtsamma tillstånd. Sover i en bra position som fungerar för din kropp kommer att bidra till att minska ansträngning av ryggen på natten. Använd din komfort vara din guide, och inte försöka sova i en viss position för att du hörde att det var rätt sak att göra. Alla är olika och har olika behov.
Välj vist! Ryggen kommer att tacka dig! Undvika att köpa madrasser som inte har bra stöd för ryggen. En bra madrass kan hålla din ryggrad i samma position, som om du stod. Sova på en bra madrass hjälper dig att få en god natts sömn, förutom att lindra ryggsmärtor. Ryggsmärta kan vara försvagande, både fysiskt och känslomässigt. Yoga har visat sig minska smärta, användning av smärtstillande medel, och funktionshinder. Yoga utvecklar flexibilitet och styrka, vilket skapar balans i kroppen. När kroppen är i obalans, är smärta resultatet.
Att få tillfällig lättnad av ryggsmärtor, anser både is och värme för at-home behandling. Ice är mest effektiva för att minska smärta från en nyligen skada, eftersom det bidrar till att minska inflammation. Samtidigt är värme mer effektiva på att tränga in djupt för att lugna allvarligare skador i samband med kroniska ryggsmärtor. Ta stretching på största allvar. När vi blir äldre våra kroppar tenderar att behöva lite mer tid för att få flytta. När du komma ur sängen, tillbringar ungefär fem minuter att göra vissa tillbaka stretchövningar.
Detta kommer att hjälpa till att lossa upp dina muskler, och du kommer att vara redo för dagen. Som din lärare kan ha sagt när du var ung, bör du inte ha dålig hållning, så arbeta för att hålla rätt hållning om du vill att lindra din ryggvärk. Strävar alltid efter att hålla ryggen rak, axlarna kvadrat, och huvudet högt. Detta är kroppens naturliga position.
Medicinsk vetenskap har utarbetat särskilda övningar för ryggsmärtor som riktar förstärkning ben och muskler för att lindra problemet! Fråga din läkare eller gå på raden för en lista och diagram av några mycket hjälpsamma och enkla övningar du kan göra varje morgon som kommer att hjälpa din kropp att bli starkare och mer kapabla att upprätthålla vardagens stress och påfrestningar som fattar ett sådant vägtull på ryggen! Rådgör med en respekterad physiatri