I en perfekt värld skulle varje migrän lidande ha en fullständig utskrift som förklarade hur man kan förebygga migrän. Tyvärr är detta inte en perfekt värld och ingen sådan lista existerar. Den första försvarslinjen för varje migrän lidande, dock är att tala med en läkare.
Cirka 28 miljoner amerikaner lider av försvagande migrän. Av den siffran, två tredjedelar är kvinnor.
Även om det är omöjligt att peka på ett specifikt problem som orsaken för alla migrän, migrän som inträffar under eller i närheten av en kvinnas menstruationscykel är mest sannolikt på grund av hormonella förändringar. Det är ingen överraskning att majoriteten av kvinnliga migrän rapporterar migrän i åldrarna 10 och 45. Det tycks också vara en markant minskning av kvinnliga migrän efter ålder 50.
Omdömen Eftersom migrän inträffa när som helst av månad, och eftersom män lider av migrän samt dessa huvudvärk kan kokas ner till förändringar i miljön och förändringar i kroppen
Vanliga triggers som kan kvitta en migrän inkluderar:.
Hormonella förändringar hos kvinnor
Mediciner Omdömen Vissa lukter (Industri lukter, parfym, hårspray, andra starka lukter) katalog Rött vin Omdömen Aged ost
Bearbetade matar Omdömen MSG (och andra konserveringsmedel) katalog Väder (starkt solljus, reflexer, regn eller förändringar i lufttrycket, extrem värme, extrem kyla) katalog Hunger
Stress Omdömen Sleep-för mycket eller för lite
Ett av de bästa sätten att förhindra migrän är att undvika vanliga migrän triggers och göra livsstilsförändringar.
Eftersom det är omöjligt att veta orsaken till alla migrän, är det nästan omöjligt att hitta en idiotsäker metod för att undvika migrän Omdömen Förslag om förebyggande migrän.
Håll ett livsmedel tidskrift och dokument varje huvudvärk. Var uppmärksam på livsmedel och miljöförändringar som kan ha ägt rum precis innan en huvudvärk inträffar. Denna kunskap kommer att hjälpa dig att undvika triggers i framtiden. Omdömen Få hjälp. Vissa människor behöver daglig medicinering för att undvika migrän. Tala med din läkare.
Omdömen
Motionera regelbundet för att minska spänningar och stress. Omdömen Upprätthålla en balans mellan arbete och avkoppling. Omdömen Få tillräckligt med sömn, men inte för mycket. Den genomsnittliga vuxna kräver cirka sju till nio timmars sömn i varje 24-timmarsperiod. Omdömen Undvik triggers såsom industriella lukter, socker överbelas
