• Tuna Omdömen • Makrill • Sardiner Övrigt: • Bröd • Yoghurt • Sojabönor • Valnötter Omdömen • Pumpafrön • Linfrön • Rapsolja < em> • Sojaolja Den dåliga nyheten om fett! Omdömen Att äta en kost som är rik på omättat fett kan göra fler dåliga än bra. Detta kan öka LDL (low-density-lipoprotein) kolesterol i blodet och orsaka artärerna att blockera upp. Blockerade artärer stannar så småningom blodflödet till hjärtat och kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar som är Storbritanniens största dödsorsaken. Omdömen 1) Mättade och omättade fetter! Mättade fetter: Att äta mättade fetter som en del av en hälsosam kost är nödvändig. Fetter som är bra inkluderar omega-3-fettsyror som finns i en mängd olika livsmedel inklusive fisk som tonfisk, sill, makrill, sardiner, lax och svärdfisk. Omega -6 fettsyror kan hittas i oliver, nötter, frön, grönsaker och spannmål. Dessa livsmedel ökar HDL-kolesterol (high-density-lipoprotein) och kan hålla dina artärer friska Omdömen Omättade fetter. Försök att undvika de livsmedel som innehåller höga mättade fetter. Dessa inkluderar köttig produkter såsom korvar och pajer, smör, helfet ost, kakor, kex, grädde och kokosolja. Som ett resultat av att äta hög mättat fett livsmedel stiger LDL (low-density-lipoprotein) kolesterol. Omdömen 2) Rekommenderade riktlinjer för att äta mättat fett! En genomsnittlige mannen ska bara konsumera så mycket som 30 g mättat fett per dag från 95 g totalt fett. Barn och kvinnor bör konsumera 20 g mättat fett per dag från 70 g totalt fett. Omdömen Om du hittar dessa rekommendationer för låg, kan du alltid skära ner ditt fettintag. Använd lättmjölk, låg fetthalt ost, smör och olja. För köttprodukter som rött kött och kyckling, trimma huden av när de är råa. Revidera alltid etiketterna på förpackningar för att du köper mat som har låg fetthalt. Omdömen 3) De nackdelarna med för mycket fett! Höga nivåer av mättat fett kan orsaka en rad hälsoproblem Omdömen Dessa inkluderar:. Omdömen • Hjärt-kärlsjukdom • Hjärtinfarkt • Angina • Stroke • Hjärtsjukdom • Viktökning • Högt blodtryck • Bröstcancer Sammanfattning Omdömen På
Avstånd till gammalt dödliga avfall lagringsplatser kan väl vara kopplade till Accelerated Risker av bl a Astmatiker Hälsoproblem, Neonatal