Bära Röd: Öka medvetenheten om Heart Disease

Du kan visa ditt stöd genom påtagning din favorit crimson klänning, topp, shorts, byxor, kjol eller ens höga klackar genom att observera National Wear Red Day den 4 februari 2011. Omdömen < p> När någon kommenterar på din söta outfit, berätta varför du bär rött. Omdömen

"Åttio procent av hjärthändelser hos kvinnor kan förhindras, om de gör rätt val för sina hjärtan, som omfattar kost, övning och avhållsamhet från rökning ", säger Dr Jennifer Mieres, kardiolog och Go Red för kvinnor talesman. "Det är därför det är så viktigt att kvinnor pratar med varandra om deras nr 1 killer.

" Omdömen

Du kan minska dina chanser för hjärtsjukdom genom att göra medvetna val av livsstil i dag. Omdömen

Exercise för hjärtahälsa Omdömen

Gör utöva en del av din dagliga rutin. Ledande en stillasittande livsstil orsakar kalcium, kolesterol och andra fettämnen att hålla fast vid väggarna i dina artärer, vilket ökar dina chanser för kranskärlssjukdom, förklarar American Heart Association.

Omdömen

Trettio minuters rask promenad per dag eller aerob träning som gör att du svettas kommer inte bara att minska dina chanser till en hjärtinfarkt, men också att minska blodtrycket, riskfaktorer för diabetes och förlora några pounds. Omdömen

Sluta röka Omdömen

Rökare har en ökad risk för hjärtsjukdomar. Genom att göra ett allvarligt försök att tygla din rökning vana du är mindre benägna att drabbas av en hjärtattack, aortaaneurysm eller stroke från blodproppar. Omdömen

Passiv rökning påverkar de människor du älskar. Enligt American Heart Association dör 38.

000 personer i förtid från blodkärlssjukdomar och hjärtsjukdomar varje år genom att andas in passiv rökning. Rökare ökar medarbetare "och familjemedlemmar risk att utveckla hjärtsjukdom med 25 till 30 procent enbart genom att utsättas för passiv rökning.

kostval

Heart hälsa också bestäms av dina kostvanor. Välj mat med låg fetthalt, natrium, enkla kolhydrater, koffein och kolesterol. Omdömen

Enkla kolhydrater som finns i godis, desserter gjorda med raffinerat vitt socker och läsk har lågt näringsvärde och öka blodglukosnivåer.

Istället väljer komplexa kolhydrater såsom havregryn, brunt ris eller kli spannmål för att hålla ditt hjärta friskt.

Källor och Föreslagna Ytterligare läsning:

Go Red för kvinnor: Gör det ditt uppdrag att bekämpa hjärtsjukdomar hos kvinnor

http: //www .goredforwomen.org /News

American Heart Association: Fysisk aktivitet, AHA