Använda midja-höft-kvot att förutse Heart Disease: En snabb enkel metod för att bestämma din Risk

Flera studier har nu visat att bestämma dem midja-höft-kvoten är så mycket som tre gånger mer exakt än andra traditionella metoder (dvs: Body Mass Index) förutsäga hjärtinfarkt och hjärtsjukdom risk, liksom högt blodtryck och diabetes. Räkna ut din midja-höft-kvoten är något du kan göra snabbt, enkelt och gratis, utan att behöva lämna bekvämligheten av ditt hem. Fick en minut att skona? Det är allt du behöver. Omdömen

Ta en mjuk måttband eller snöre och stå framför en spegel. Ofta är det lättare att avgöra var att linda din mätanordning när du kan se dig själv i en spegelbild.

Omdömen

Linda måttband runt midjan på det minsta punkt (oftast är det bara något över naveln) . Mät omkretsen av midjan och krafsa ner mätningen. Omdömen

Med samma metod, mäta omkretsen av dina höfter på sin bredaste stället. Krafsa ner att mätning samt. Omdömen

Använda lång matematik eller en miniräknare, dela upp din midjemåttet med höften mätning. Resultatet är din midja-höft-kvoten. Om din midja-höft-kvoten är större än 0,85 (kvinna), eller större än 0,9 (man), då du är på en ökad risk för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och högt blodtryck.

Omdömen

Kom ihåg att midjan- höft-kvot kan hjälpa mätare Omdömen risken ... det mest effektiva sättet att minimera Omdömen din risk för hjärtsjukdom är genom positiva förändringar i din dagliga kost och regelbunden motion. Att upprätthålla en hälsosam vikt är nyckeln. Engagera dig! Och åter besöka denna enkla test varje så ofta för att hålla koll på hur du går framåt, och hålla dig motiverad.

Omdömen

Lycka till! Omdömen