Du vet att hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken för både män och kvinnor, men visste du att det är förebyggas? Omdömen
Även om du inte kan ändra genetiska riskfaktorer , som familjehistoria, ålder och ras, det finns åtgärder du kan vidta för att skydda ditt hjärta och samtidigt förbättra din hälsa och välbefinnande. Omdömen
Know det genom ditt hjärta Förhindra hjärtsjukdomar genom att följa en hälsosam livsstil med denna fem förebyggande tips för att komma igång, sänka din risk och hjälpa dig att känna år yngre.
Och kom ihåg, alltid rådfråga din läkare för att diskutera den bästa planen för din personliga hälsa. Omdömen
Rök inte eller använd tobaksvaror när det gäller förebyggande av hjärtsjukdomar, är säker inget belopp av rökning. Rökfri tobak och låg tjära och låg nikotin cigaretter också sätta dig i riskzonen, liksom exponering för passiv rökning och effekten på dina lungor kan leda till en mängd medicinska tillstånd.
Tobaksrök innehåller mer än 4800 kemikalier som kan skada ditt hjärta och blodkärl, vilket gör dem mer sårbara för förträngning av artärerna (ateroskleros) och i slutändan leda till en hjärtattack. Släpp din risk för hjärtsjukdom dramatiskt och börja skörda hälso belöningar genom att sluta i dag. Omdömen
Bli aktiv Du vet att fysiskt aktivitet gör en kropp bra, men vet du hur bra? Rutinmässigt deltar i måttligt intensiv fysisk aktivitet minskar risken för dödlig hjärtsjukdom med nästan en fjärdedel, plus få ännu fler fördelar genom att kombinera denna verksamhet med hälsosam vikt underhåll.
regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar genom att öka blodflödet till hjärtat och stärker ditt hjärta sammandragningar så att det pumpar mer blod med mindre ansträngning. Det kan också bidrar till att kontrollera dig vikt och kan minska dina chanser att utveckla andra hjärtspänn förhållanden, såsom högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Omdömen
Ät en hjärt-hälsosam kost Genomgående äta en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter kan hjälpa till att skydda ditt hjärta, tillsammans med låg fetthalt protein och fisk.
Begränsa din ta av mättade, fleromättade, enkelomättade och transfetter, eftersom de ökar risken för kranskärlssjukdom genom att höja kolesterolhalten i blodet. Begränsa din alkoholkonsumtion - inte mer än två drinkar per dag för män, en per dag för kvinnor. Vid den måttlig nivå, kan alkohol faktiskt ha en skyddande effekt på hjärtat och större mängde