Upprätthålla en hälsosam vikt vuxen viktökning är oftast fettvävnad och kan leda till villkor som ökar dina chanser för hjärtsjukdom, som högt blodtryck, högt kolesterol och diabetes. Inte säker på om du är på hälsosam vikt? Midjemått är ett bra verktyg för att bedöma bukfett. I allmänhet män anser överviktiga om deras mätning är större än 35 inches. Även små midja minskningar kan vara mycket fördelaktigt. bara att förlora 10% av din vikt kan minska blodtrycket, sänka din kolesterolhalten i blodet minskar risken för diabetes.
Omdömen
Få regelbundna kontroller kontakt med din läkare om dina vanliga blodtryck och kolesterol filmvisningar. Högt blodtryck och högt kolesterol kan skada din hjärt-kärlsystemet, inklusive ditt hjärta Omdömen
Blodtryck:. Har ditt blodtryck kontrolleras minst vartannat år. Du kan behöva tätare kontroller om dina siffror är inte optimal eller om du har andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom.
Optimalt blodtryck är mindre än 120/80 millimeter kvicksilver
Cholesterolnivåer: Få ditt kolesterol kontrolleras minst en gång vart femte år - testet oftare om dina siffror är inte optimal eller om du har andra riskfaktorer. för hjärt-kärlsjukdom. En del barn kan behöva deras kolesterolhalten i blodet testas om de har en stark familjhistoria av hjärtsjukdomar. Omdömen
Prevention betalar Hjärtsjukdom är ofta undvikas. Efter en hjärt hälsosam livsstil behöver inte vara komplicerat, och det betyder inte att du behöver för att leva ett liv i själv deprivation.
Istället hitta sätt att införliva hjärt-hälsosamma vanor i din livsstil - och du kommer att njuta av en hälsosammare liv i många år framOmdömen.
Åtgärder för att kontrollera Narcolepsy