Underhåll positivitet under en ångestattack! Tänk på folk du gillar och hur tur du är att ha dem i ditt liv. Kom ihåg din favorit måltider, eller ens de platser du vill besöka och ta sinnet där. Tänk om några enorma saker som har hänt för dig och glöm inte hur de kände.
Din attack kommer att passera mycket snabbt! Omdömen
När de konfronteras med stress attacker är verkligen en regelbunden del av ditt liv, kanske en stödgrupp hjälpa. Organisationer ger dig samband med andra människor som har varit där du står. De kan presentera ett öppet öra och värdefulla tillgångar också. Organisationer kan ofta placeras på det lokala sjukhuset, allaktivitetshus, eller hus för tillbedjan. Omdömen
Begränsa ditt koffeinintag för att förhindra ångra stimulering. Koffein uppmuntrar binjurarna som är en viktig komponent i stress attacker.
Om de är i en ökad nivå redan från en överdriven mängd koffein, sedan en panikattack kommer att inträffa lättare liksom dina kontrolltekniker kommer inte att vara tillräckligt effektiv för att minska attacken snabbt. Omdömen
Att hålla sinnet i vår helst tillfällen är definitivt ett fantastiskt sätt att slå stress attacker. Ta alltid akt på vad som händer med hjälp av ditt sinne och motverka eventuella negativa tankar så fort de är.
Ersätt dem med den alternativa tanken, något tolerant mot dina omständigheter, och valpen kväva dem i sin linda! Omdömen
Försök räkna i huvudet när du får en ångestattack. Den allra bästa faktor som du bör göra är att dra uppmärksamheten bort från sinnet från vad du känner och räkna är fantastiskt sätt att göra det. Om du inte vill räkna, försök att säga något du behöver göra liknande. Omdömen
Idag massor av människor använder läkemedel för att hjälpa dem att använda sin ångest. Du hittar flera läkemedel som finns och som är mycket effektiv.
Däremot kräver de någon gång att börja fungera. Om du börjar använda medicinen, måste du försöka att hålla sig till medicinering för att långa distanser. Omdömen
Rädsla är verkligen en försvarsmekanism, därför bör vi inte bara tror att det är bra att ha rädsla, men erkänna att vi är glada våra mentala förmågor försöker skydda oss när det finns en ångestattack. Summan av kardemumman är att låta hjärnan att inse att vad det egentligen fruktar är egentl