Det är svårt att kontrollera din ilska när något riktigt dåligt händer. Det känns som om du vill riva världen, eller en person i synnerhet, förutom när du har blivit sårad ganska dåligt. Du kan glömma det medlidande som du har uppkommit med och längtar att surra ut mot de människor som gjort dig känner på detta sätt. Du kan kännas som att ge in dina mest primitiva instinkter och bli galen när du känner dig arg, eftersom det är en naturlig sak att göra; är det naturligt att slå tillbaka när någon skadar dig.
Men för att lyckas i det här samhället och träffa vänner, måste du kontrollera din ilska. Omdömen
Det bästa sättet som jag fann kontrollera min ilska var att prata med någon annan om det. När jag nått en punkt i mitt liv där jag kände mig som om jag ville bara skrika, jag gjorde just det ... ja, typ av. Jag pratade med mina bästa vänner och frågade dem vad jag ska göra. Efter noggrant förklara situationen jag var i två olika personer, jag fick två olika svar, naturligtvis; dock var båda av dem snarare användbar.
Både människor låt mig utlopp för dem (ja, en bara var inte tillräckligt) förutom att ge mig svar på frågor som "vad har jag gjort för att förtjäna detta?" och "hur kan jag göra detta bättre?" Prata med en vän när du känner dig arg, berätta för honom eller henne varför du känner dig arg, och du kan hamna känslan inte så arg efteråt. Omdömen
Ett annat sätt att styra din ilska är att ta tio sekunder bara sitta och andas. Blunda, sitter rakt, och andas ut ilska. Bild vad det är som gör dig arg insidan, som du andas ut, och andas in det goda i ditt liv. Tänk på vad som gör dig lycklig.
Muddra upp gamla minnen, reminisce över de bästa delarna av ditt liv, och du ska känna ett leende börjar krypa upp i ansiktet. Slappna av, lossa dina muskler, och bara luta dig tillbaka, eller ligga ner, och rensa huvudet av allt negativt. Varför skulle du behöver för att styra din ilska om det inte ens är närvarande? Bara bli av med det och lugna dig ner; det är det mest effektiva sättet att ge dig själv en stund av frid, om inte bota din ilska. Omdömen
Gör något som gör dig lycklig. Till exempel, jag tycker verkligen att läsa, skriva och arbeta ut.
Chansen finns, om jag är arg på något och inte känner för att prata med någon, ska jag gå in i min källare och gör armhävningar. Allvarligt, det gör mig glad, och om jag är glad, hur kan jag vara så arg? När du är arg, tenderar man att glömma att du kan vara lycklig, så om du gör vad som gör dig lycklig,