Utveckla en individuell motto, och upprepa det för dig själv när ångest strejker. Detta kan vara enkla saker som, "Jag mår bra, och att jag kan överleva denna." Genom att upprepa denna typ av uttalande till dig själv om och om igen, kan du ha möjlighet att ändra din reaktion på vissa saker i din atmosfär. Omdömen
Ha en plan på plats när allt du känner sig oroliga. När du börjar känna orolig, det är inte lätt att känna annat. Detta är exakt varför det är klokt att vara medveten om vad du ska göra när du börjar känna det här sättet.
Att vara redo för en panikattack kan göra attacken enklare att hantera. Omdömen
För dem som har en panik eller ångest problem, då du definitivt bör klippa lägre på socker och koffein. Ibland det här gör att du känner mycket mer nervös än vanligt. Om du vill koffein eller socker, sedan ett minimum av minska. Din diet plan spelar en viktig roll när det gäller du svarar på ångest. Omdömen
Titta bara hur mycket alkohol du dricker. Om du är på väg ut tillsammans med dina kompisar att dricka, sedan försöka riva dricka.
Alkohol kan utföra skada på kroppen under uppväxten mängden stress du har i den långa sikt. Dessutom sätter alkohol du i massor av skadliga situationer som kan ge mer ångest. Omdömen
Skulle du lider ångest, du bör hålla positiva idéer som helst tillfällen. Genom att tänka negativt, du är bara sannolikt att stressa för mycket att göra nervositet värre. Om du är oklart om det bästa sättet att ta kontroll över dina idéer, kanske du vill rådgöra med sjukvårdspersonal. Omdömen
Lär dig att identitet vad som kan orsaka nervositet.
När du har erkänt dessa triggers, kommer det sannolikt att bli mycket enklare att förhindra. Du kommer inte ha möjlighet att undvika allt, men även eliminera orsakerna till ångest, såsom kvällsnyheterna, gör att du känner mindre stressad. Du kan skära lägre på saker, dock att du helt enkelt inte kan undvika helt. I fall ditt jobb orsakar dig ångest, lämna arbetet på jobbet eller ställa in en period där för att förhindra bläddrar arbete e-postmeddelanden. Omdömen
Början en tacksamhet journal kommer att gå en lång sätt genom att hjälpa dig att hantera nervositet.
Skriv lägre saker du är tacksam för varje dag, och utarbeta omkring dig kan. Detta ger dig objekt att hänvisa till när du klara av nervositet. En tidskrift kan säkert hjälpa dig att koncentrera dig på vad som är mest betydelsefulla under dessa tillfällen. Omdömen
Om du går i