Tre tips för friska Aging

Du kanske känner en del människor som verkar trotsa åldrandet. Har du lagt märke till att dessa individer har ofta en aktiv livsstil? Forskning visar att fysisk aktivitet har befogenhet att göra ditt liv bättre, även om du inte har varit mycket aktiva i det förflutna. När man blir äldre, kan regelbunden fysisk aktivitet hålla dig frisk och stark. Det kan också öka din energi, hjälpa till att hantera stress och även skydda kroppen från åldersrelaterade sjukdomar.

När du når dina 60s och därefter, vara aktiv är viktigt att leva ett friskare och lyckligare liv.

Motion kan hålla din hjärna skarp och din energi på topp. Endorfinerna frigörs under träning är ett bra humör booster också.

Läs vidare för mer hälsosamt åldrande tips. Omdömen 1. Lär dig något nytt Omdömen Engagera med en ny hobby kan bidra till att stärka alla områden i hjärnan. Kanske är det dags att lära sig spela golf, ta en danslektion eller en matlagningskurs. Vad det än är, ökar processen att lära sig ett nytt aktivitets blodflöde till hjärnan. Detta bidrar till att stärka hippocampus del av hjärnan som fokuserar på minne lärande.

Detta område av hjärnan är också de mest aktiva i att skapa nya celltillväxt vilket är viktigt för ett hälsosamt åldrande.

2. Move Your Body varje dag

Motion släpper proteiner i hjärnan som främjar nya celltillväxt. Detta förbättrar inte bara hjärnans minne och minns utan också hjälper hjärnan att tåla stress. Om du går med din lokala YMCA eller hälsoklubb, är du säker på att få nya vänner och få i passform samtidigt. Regelbunden motion kan hjälpa dig att känna levande och levande. Det bekämpar medelåldern åtta vinst också! Omdömen 3.

Titta på vad du äter sälja The hälsosamma livsmedel för att äta är de som ser likadana ut när du äter dem som när de skördades. Det är viktigt att konsumera minst fem portioner färgglada grönsaker varje dag eftersom de innehåller en hälsosam dos av antioxidanter, fytokemikalier och mikronäringsämnen. Var också noga med att införliva mer omega-3 essentiella fettsyror i kosten för att hjälpa till att reparera skadade celler. Snack om hälsosam mat var fyra till fem timmar för att undvika intensiv hunger som kan leda till överätande och konsumtion av hög kalori kolhydrater.

Om du just har börjat ett träningsprogram, öka din aktivitetsnivå långsamt och vara noga med att kontrollera med din läkare först. Du bör också tala med din läkare om ett träningsprogram lämpligt om du är gravid, nyligen h