Prova följande tips: • Välj livsmedel som innehåller vete som en frukost eller mellanmål • Försök brunt ris eller pasta gjord av vete • Ät din havregrynsgröt till breakfast.10... Få tillräckligt sleepa studie utförd av Medical University of Chicago fann att förkorta varaktigheten av din sömn från 8 timmar till 4 timmar kommer att påverka blodsockernivån och din endokrin funktion är mindre än en vecka. Denna förändring kommer att se ut de tidiga stadierna om du har diabetes.
Forskarna konstaterade också att bristen på sömn inte bara får dig att ha en mindre levande tidigt varje dag, men du kommer också att vara utsatta för någon penyaklit som diabetes, högt blodtryck, fetma och minnes loss.11. Asahlah hålla brainA antal framgångsrika uppgifter som framkom under de senaste tjugo åren för att se till att hjärnan fortsätter att växa, utveckla nya nervceller och nätverk mellan nervceller under hela livet. För ytterligare information, kan hjärnan sjukdom som ofta förknippas med åldern elimineras genom att fortsätta att stimulera hjärnan. Dr.
Yakov Stern, chef för avdelningen för kognitiv neurovetenskap vid Sergievsky Center, säger Columbia University som "Individer som ständigt stimulerar sina liv genom utbildning, sysselsättning och verksamhet i samband med hobby, kommer att minska tendensen att få Alzheimers. Forskning visar att risken för att utveckla Alzheimers minskades med 35 till 40%. "12. Avsluta smokingDr. Rippe, som du har nämnt tidigare, konstaterar också att om du är 50 år och du röker, då du klippa dina 7 års ålder. När det gäller åldrandet gör rökning huden blir rynkig och få dig att se older.13.
Dricka vin på en vanlig basisHave du någonsin hört att rött vin regelbundet är bra för din hälsa? Dr Oz förklarade att rött vin är bra för din hälsa på grund av två faktorer: alkohol och resveratrol, som innehåller höga halter av antioxidanter som härrör från druvskal. Vinproducenter lägga tillbaka huden av druvor så r