Färska frukter och grönsaker är de bästa anti aging livsmedel. Kanske du äter dessa redan, men det viktigaste är att använda dessa livsmedel för att ersätta högförädlade livsmedel som kan påskynda åldrandet - eller åtminstone utseendet på åldrande.
Starta din anti aging diet genom att göra huvuddelen av varje måltid färska grönsaker. Ät dem råa, kokt eller lätt sauteed för bästa resultat.
Färska grönsaker ger näringsämnen, antioxidanter och fytonäringsämnen som hjälper våra kroppar på olika sätt. Många av de föreningar som finns i olika grönsaker är antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Dessutom, vissa grönsaker hjälper kroppen att göra färska nya celler för att ersätta tråkig, döda celler (tänk på dina hudceller som gör detta, eller borde göra detta, på daglig basis).
Näringsämnen och fytokemikalier av grönsaker hjälper också kroppen att viktiga proteiner såsom kollagen för ungdomlig hud. Du kan inte få samma resultat från vitaminpiller, så försök att äta din dagsbehovet av grönsaker varje dag.
Färska frukter innehåller massor av antioxidanter som bekämpar fria radikaler och inre inflammation. Denna typ av inflammation är en konstant inre tillstånd och kopplas till en mängd sjukdomar i hjärtsjukdomar till cancer, osteoporos och även diabetes. Ofta vi förknippar många sjukdom med åldrande; men sjukdomen med åldrande är inte oundvikligt.
Fria radikaler är också en bidragande orsak till rynkor och kan orsaka huden att se tråkig och gamla. Äter tillräckligt mycket frukt kan hjälpa i din kamp mot allt detta. Omdömen Proteiner är en viktig anti-aging mat. Protein hjälper till att upprätthålla muskelmassa; vilket är särskilt viktigt efter 40 års ålder när muskelmassa avböjer varje år. Sträva efter att äta en liten mängd protein ett par gånger om dagen i stället för allt på en måltid. Detta hjälper kroppen att utnyttja det och inte lagra den.
Sträva efter magert protein som kyckling eller kalkonbröst, frigående ägg, magert nötkött och fisk. Variation, hälsa och essentiella fettsyror genom att äta nötter och frön för protein också. Omdömen tal om essentiella fettsyror, eller EFA: s för korta, detta är vår nästa grup