Enligt University of Maryland, essentiella fetter verkar vara viktigt för kognitiva, eller hjärnans prestationsförmåga, och beteende funktion, medan The Franklin Institute säger att hjärnan använder fettsyror för att skapa speciella hjärnceller som tillåter dig att tänka och känna.
När det gäller naturliga anti-aging, kan EFA: s verkar för att hålla din hjärna skarp och bidra till en god hälsa genom att hjälpa din kropp att bekämpa sjukdomen. Men dessa fetter gå ett steg längre; de hålla huden smidig, håret friskare och är nödvändiga för en sund hormonell funktion.
Livsmedel som innehåller essentiella fettsyror är fisk, nötter, frön, avokado och olivolja, bland annat. Försök att få en balans mellan de olika livsmedelsmyndighetens inklusive Omega 3: s, 6 s och 9: or. Om du behöver ett tillägg, leta efter en som är balanserat. Du kan även hitta dem med citronolja så att du kan undvika en fiskliknande eftersmak.
Fullkorn är vår fjärde anti-aging mat. Fullkorn är en utmärkt källa till selen, ett mineral som skyddar huden mot UV-strålar.
En australiensisk och holländsk studie fann att de med högre mängder av selen i blook hade 60% lägre incidens av icke-melanom hudcancer. De innehåller också EFA: s för hud och hår, hjälp curb aptit, lägre risk för stroke, hjärtsjukdomar och diabetes och bidra till att upprätthålla en hälsosam vikt. Review Sträva efter att ersätta raffinerat mjöl med fullkorn i din dagliga kost. Raffinerat mjöl höjer insulinnivåerna och ökar inre inflammation som skadar huden. Så försök att ta bort livsmedel som innehåller vitt mjöl och blekt mjöl ur kosten.
Istället äter fullkorn såsom ris, Amaranth och havre som en del av anti-aging diet. Omdömen
Motion att parera effekterna av Aging