Att hålla passform kan vara en utmaning för din kropp. Så ta en time out varje gång ett tag och ge dina smaklökar en utmaning i stället, med några av dessa fitness favorites.Fit Fajitas: 1 ägg yolk6 äggvitor fettfri cheddar cheesefat gratis mjöl tortillasBeat de vita och äggula och lägg i en stekpanna med fettfri matlagning spray. Därefter, koka ägg över en medelhög värme. Vänd ägg över och lägga till lite cheddarost. Samtidigt värma upp tortillas i mike eller ugn. Placera sedan ägg i tortillas och rulla ihop. Lägg salsa till taste.
Quick Breakfast1 /2 kopp stuga cheese1 /2 kopp okokt torr havregryn 1 paket Splenda® (eller mer för att tase) Tillval: kanel, frukt, nötter, russin, etc.Mix alla ingredienser tillsammans för hand, lägga havregryn sista. Njut Timeout Tuna Burgers: 1 burk tonfisk i vatten drained2 eggwhites1 /2 uns av Bovete pannkaka MIX1 tesked curry powder1 tesked hackad onions.Place tonfisk i en skål. Lägg äggvitor och pannkaka mix. Blanda i andra ingredienser och blanda alla med en gaffel. Grill med fettfri matlagning spray. Gör 2 burgers.
Protein Ström pannkakor: 1 kopp havregryn 11 ägg whites1 hela egg1 paket sockerfri jello, smak av din choice.Simply rör ihop i en bunke, laga mat på en stekpanna, med hjälp av fettfri matlagning spray.Protein Bars: ½ kopp skumma mjölk1 kopp naturligt jordnötssmör eller mager Peanut butter1tbsp Honey1.25-1.5 koppar proteinpulver (jag använder vanilj vassleprotein) (Choklad är alltför stor!) 2 koppar torr, okokt oatmealDirections: skörde mjölk, jordnötssmör och honung i en kastrull och värm upp på låg värme. Tillsätt proteinpulver och sedan havren till mixen.
Inget behov av att noggrant laga blandning, bara värma upp tillräckligt för att kunna röra ihop. Tillsätt mer mjölk om det behövs. Forma till barer och tryck på en 9 "x 13" pan. Låt dem svalna och skär i 16 lika stora barer. Wrap varje bar i folie eller Saran wrap och förvara i plast baggies. Inget behov av att kyla, ingredienser är helt naturliga. Gör 16.
Protein Shakes: 1 liter av milk12 matskedar mjölk powder6 eggwhites (färska) eller eggbeaters1 tesked bryggeriets yeastsome varm choklad till tasteoptional banan eller glass scoopShake och njuta av BS (Banana & Strawberry) protein shakes: 1 glas hela mjölk1 /2 glas cream3 ägg (färska) 2 glas fettfri mjölk powder1 /2 riped banana1 /2 kopp strawberries.Shake och njuta av EGT (apelsinjuice) Protein Shakes: 1/2 glas naturliga orange juice4 matskedar av mjölkpulver.
2 eggwhites (färska) 1/2 kopp strawber