Tips för hur man kan minska snarkning enkelt idag ett ämne som snarkning är något många människor inte gillar att prata om, men de förmodligen tänker på det från tid till annan . Om du vill utöka dina kunskaper i ämnet snarkning leta längre, kan du upptäcka några insiktsfulla information i den här artikeln. Sluta röka eller åtminstone avstå från att röka precis innan läggdags. Rökning har många hälsoeffekter. En av de mer irriterande är dess bidrag till snarkning. Dina luftvägar är irriterad av röken och kan bli svullen.
Detta kan leda till att du snarkar mer än du skulle utan irritation. Drick inte alkoholhaltiga drycker före sänggåendet. Själva anledningen till att du kan frestas att ha en nattlig drink, det faktum att du vill koppla av, kan leda till att du snarkar. När dina muskler slappna av på grund av alkohol, så gör dina luftvägar. Som din luftvägarna blir begränsad, snarkar dig. Torr luft i hemmet kan orsaka snarkning. För mycket torka i luften kan torka ut halsen och nässlemhinnan. När de blir torra, de tenderar att svälla och som kan leda till trafikstockningar.
Överbelastningen kommer att leda till förträngda luftflödet i luftvägarna. Försök att använda en luftfuktare i sovrummet för att hålla luften fuktig. Undvik stora måltider innan sängen. När du går till sängs med en full mage, är pressen på din membran, begränsa dina luftvägar. Allt som minskar din förmåga att andas på natten är en trolig orsak till snarkning. Försök att äta dina större måltider flera timmar innan sängen, ger din kropp en chans att smälta innan sova. Ett bra tips som alla som lider av överdriven snarkning kan genomföra är att använda en nasal band medan du sover.
Dessa remsor bidra till att öppna upp din nasal passage vilket gör det lättare att andas på grund av det faktum att mer luft tillåts strömma igenom. De är lätta att använda och mycket effektivt. Det finns ett antal av hals sprayer tillgängliga som hävdar att hjälpa några med sin snarkning. Tanken är att för vissa människor, halspassagerna blir torra när de andas under natten. Dessa sprayer smörja halsen och luftvägarna och hålla denna torrhet från orsakar din snarkning. Undvik att äta en stor måltid innan du går till sängs. Att ha en mage som är full kommer att driva upp på membranet.
Och detta kan begränsa din förmåga att andas. Du bör också undvika rika livsmedel, som choklad, pizza, kakor och tårta innan sängen, kan de göra magen känner sig full. Fukta luften i ditt sovrum, om du har en snarkning problem