Hälsofördelar och problem med Fat

Många människor vänder sig bort från fett eftersom de tror att det orsakar fetma. Men misslyckas de att inse att fett är en viktig del av vår kost. Fett hjälper till att hålla kroppen fungerar och kan hindra dig från att drabbas av en rad hälsoproblem. Omdömen

Omättade fetter fungera som en motsats till kroppen och kan orsaka din hälsa försämras. I de flesta fall, mat som innehåller rikligt med hög fetthalt smakar mycket bra och kommer att förföra dig att konsumera mer än vad du behöver. För mycket fet mat kommer att öka kaloriintag och viktökning.

Du måste vara medveten om att en hel del fett så småningom kommer att orsaka hjärtsjukdomar, cancer och högt blodtryck. .! Experter har rekommenderat att en person ska få ut så mycket som 30% av fett för att undvika någon av dessa sjukdomar Omdömen

De goda nyheterna om fett Omdömen

Fett gynnar kroppen genom

• Absorbing fettlösliga vitaminerna A och D för starkare ben

• Utveckla hjärnan

• Ge energi

• Upprätthålla frisk hud

• Hålla celler friska

1) Vitaminer! Omdömen

Vitamin A:

Vitamin A kommer från en mängd olika djur och vegetabiliska livsmedel.

Det hjälper en persons ögon anpassa sig till ljus och kan hålla huden fuktig. De bästa källor till vitamin A inkluderar:

• Nötlever

•

• Cheddarost Äggula

• Berikade mjölk

Kan jag förbrukar massor av vitamin A?

Det finns människor som tar i för mycket vitamin vilket leder till ytterligare hälsoproblem. En proportionerlig mängd av någon vitamin bör tas utan att förbruka över gränsen. För mycket vitamin orsakar håravfall och förstorad mjälte och lever.

Men kan en brist på vitamin A orsaka blindhet, diarré, illamående och dimsyn. Vissa människor tycker att det är svårt att smälta dessa vitaminer som kan orsaka kroniska sjukdomar. Det är bäst att fråga din läkare innan någon vitamin föreskrivs Omdömen

Vitamin D:.

Vitamin D är viktigt för bättre hälsa, starkare ben och tillväxt. Det hjälper också absorbera och använda kalcium från olika livsmedelskällor. Både vitaminerna A och D är fettlösliga vitaminer lagras i fettvävnader i kroppen i flera dagar Omdömen

Matkällor omfatta.

Omdömen

• Berikade mjölk

< p> • Berikade spannmål

• Ägg

• ost och smör

• Svamp

• Tonfisk

• Fis