Följande tips och råd kommer förhoppningsvis att ge dig lösningen och lättnad med dina snarkning problem. Det är viktigt att komma ihåg att olika åtgärder kommer att ha varierande framgång beroende på individen.
Höj ditt huvud genom att sova på en tjockare kudde eller flera kuddar kommer att bidra till att minska din snarkning Omdömen Don ' t dricker alkoholhaltiga drycker, ta sömntabletter, lugnande medel, eller antihistaminer precis innan du somnar Omdömen Undvik mejeriprodukter som mjölk, choklad.
Omdömen
Om du är överviktig, att förlora en del vikt kommer att minska snarkning genom att öka utrymmet i din luftpassagen. Omdömen Sova på din sida i stället för ryggen kommer att bidra till att förhindra snarkning Omdömen Försök att följa en regelbunden sömn rutin. Omdömen Prova att ta i lite honung innan sova Omdömen inte äta en stor måltid precis innan sängen, om magen är full det kommer att driva upp din membran och begränsa andnings passager.
Omdömen
Undvik äta "rika" livsmedel såsom kakor, choklad och pizza Omdömen Ändra din sovställning Omdömen Ändra din kudde och madrasserna eftersom kan vara din kudde och madrass inte lämpar sig för dig Omdömen Sov på en fastare kudde, en kudde som är för mjuk uppmuntrar halsen musklerna att slappna av och minskar din luftpassage. Omdömen Om du är en rökare, sluta röka, om det inte är möjligt då undvika rökning precis innan du går till sängs. Rökning orsakar inflammation och svullnad i halsen. Omdömen Ta anti-snarkning piller eller använda anti-snarkning nässpray.
Omdömen
Konsultera en medicinsk profesional om din snarkning fortsätter att negativt påverka din sömn.
Om du fortfarande inte kan lösa din snarkning problem, är mitt råd bättre du gå och se läkare för att få den bästa lösningen för snarkning problem. Omdömen
