Trötthet kan orsakas av ångest, sjukdom, dålig kost, eller en sömnstörning. Identifiera källan till problemet kommer att hjälpa dig att lösa det
Du behöver:. Buteljerat vatten örtteer Kalciumtillskott Kalium Tillägg Vitamin C Vitamin C Omdömen
Steg 1Gör ett möte med en rådgivare att hitta konstruktiva lösningar på stressiga problem eller depression.Step 2Sign upp för en stress-management klass eller en avkopplande aktivitet såsom meditation eller yoga. Ångest kan uttömma you.
Step 3Exercise ett par gånger i veckan för att förbättra din totala energi och minska stress eller anxiety.Step 4Improve din sovande villkor. Köp en ny madrass om din är obehagligt, och se till att ditt rum är en behaglig temperatur, mörker, och quiet.Step 5Maintain en diet som stöder stadiga energinivåer. Det innebär att äta flera små måltider per dag (inklusive en frukost som innehåller komplexa kolhydrater och protein) och undvika raffinerat socker och caffeine.Step 6Drink minst åtta glas vatten om dagen, eftersom uttorkning kan orsaka fatigue.
Step 7Be att du får tillräckligt med kalcium och kalium. Brister av dessa näringsämnen är förknippade med trötthet. Detta är vad du behöver: Buteljerat vatten örtteer Kalciumtillskott Kalium Tillägg Vitamin C-vitamin CThings Du behöver: Buteljerat vatten örtteer Kalciumtillskott Kalium Tillägg Vitamin C Vitamin C Omdömen
Du behöver: Buteljerat vatten Herbal Teas Kalciumtillskott Kalium Tillägg Vitamin C Vitamin C Omdömen
Du behöver: Buteljerat vatten örtteer Kalciumtillskott kaliumtillskott Vitamin C Vitamin C
Steg 1Gör ett möte med en rådgivare att finna konstruktiva lösningar till stressproblem eller depression.
Step 2Sign upp för en stress-management klass eller en avkopplande aktivitet såsom meditation eller yoga. Ångest kan uttömma you.Step 3Exercise ett par gånger i veckan för att förbättra din totala energi och minska stress eller anxiety.Step 4Improve din sovande villkor. Köp en ny madrass om din är obehagligt, och se till att ditt rum är en behaglig temperatur, mörker, och quiet.Step 5Maintain en diet som stöder stadiga energinivåer. Det innebär att äta flera små måltider per dag (inklusive en frukost som innehåller komplexa kolhydrater och protein) och undvika raffinerat socker och caffeine.
Step 6Drink minst åtta glas vatten om dagen, eftersom uttorkning kan orsaka fatigue.Step 7Be att du får tillräckligt med kalcium och kalium. Brister av dessa näringsämnen är förknippade med trötthet. Detta är vad