iv fritt från smärta, allra mest din rygg pain.Steps nummer fyra för att befria din rygg painStretching och motion dagligen hålla din muskeltonus i ryggen och kroppen frisk och stark. Det viktigaste du behöver veta för att hålla ryggen frisk är att hålla den stark och helt tillräckligt flexibel för att stödja ryggmuskeln och mage. Sit ups är bra exempel på träning för att upprätthålla detta. Kom bara ihåg att inte överdriva it.Start verkligen långsamt så att din kropp kommer inte att kraft, om du plötsligt känner en smärta som innebär att du antingen gör fel eller snabbt.
Så sakta ner och börja om från början verkligen långsamt den här gången, lyssna på din kropp. Omdömen
