Om du slutar stretching, kommer alla dina ursprungliga korta, spända muskler sakta krypa tillbaka. Eftersom du inte bli av anledningarna till din kropp fick obalanserna i första hand, kommer de alltid att försöka komma tillbaka. Den goda nyheten är att du lätt kan behålla din nyfunna rörelseomfång genom att fortsätta med underhållsfasen. Bara en liten bit räcker långt, men stoppar alla på en gång kommer att drastiskt ändra alla dina framsteg i ett fåtal kort weeks.Oh Gud, theres mer? Som tidigare nämnts när vissa muskler blir kort och tät, få andra muskler förlängs och svag.
Dessa sträckor är ett bra sätt att förlänga de korta och strama muskler. Men vi måste också stärka de svaga områden för att upprätthålla vår nyfunna flexibilitet. Regelbunden styrka träning 2 3 gånger per vecka minskar risken för att du kommer få en muskel obalans som kan orsaka smärta. Införliva stärkande övningar för att rikta dessa svaga områden för att maximera din prestation. Till exempel när du sitter ett skrivbord hela dagen bröstet och övre nackmuskler får mycket kort och tät.
Du måste sträcka ut dessa områden och stärka musklerna som hjälper nypa ihop skulderbladen kallas din bakre delta, romboider och mitten /nedre trapezius. Dont worry det är inte så teknisk som det låter, bara klämmer skulderbladen bakåt och down.More sätt att lindra smärtan. Om en dag eller två av stretching inte hjälpa dina ömma muskler, prova dessa gemensamma remedies.Topical behandlingar som BenGay eller Capsaicin uppväcka sensoriska nervändar i huden, och den resulterande tingly sensation åsidosätter din förmåga att känna så mycket pain.
Over räknaren icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, kan lindra en del discomfort.Heating kuddar och värme wraps hjälpa slappna muskelvävnad och ökar blodflödet till området. Badtunnor är bastu är stor post workout.Massage främjar blodflödet till ömma områden och slappnar muskelvävnaden. D