Övningar att behandla panik Attacks

. Andas in och ut djupt kommer också att hjälpa dig att slappna av och sakta lugna dig ner tills panikattack episod är over.Revive själv när du känner en panikattack kommer på, hitta en toalett som ligger närmast dig om möjligt och gå och plaska lite kallt vatten i ansiktet tills du har lugnat ner sig och låta dig återgå till det normala. Stänk kallt vatten från ansiktet kommer att återuppliva dig och ibland är det ett bra sätt att rensa huvudet och hjälpa till att samla dina tankar.

Det kalla vattnet tenderar att skaka dig vaken och åter alert alla dina sinnen, vilket är bra eftersom det tillåter dig att tänka klarare och därmed bidra till att minska din panikattack episodes.Talk till någon som du kan lita på när du känner att du är på väg att uppleva en panikattack eller en ångestattack, snabbt ringa upp en person du litar på om de inte redan är med dig och prata med dem ett tag tills du känner dig bättre. Du kan ringa någon i din familj, din bästa vän, någon som du vet att du kan lita på och någon som är medveten om dina panikattacker.

Att prata med dem kommer att hjälpa distrahera dig, lugna ner dig och få dig att känna en hel del bättre och detta är en effektiv metod för ångestattack behandling som knappast fails.Basically, är det bästa man kan göra för att distrahera dig och lugna ner dig när du känner en ångest anfall på, eller om du redan upplever en av du känner någon som gör. Distraktion är en av de bästa övningar du kan öva på egen hand. Varje övning som lugnar ner dig, använd det. Det fungerar. Omdömen