Kanske inte helt överraskande, men efter förlossningen du kommer att finna att du inte har förlorat mycket av den vikt du hade vunnit. Men oroa dig inte om det. Utöver detta, beroende på din ålder, när du blir äldre, kan din ämnesomsättning att bromsa in. Efter födseln, youll förmodligen känner utmattad för ett par veckor, och motion och hälsosam kost kan vara långt framför framsidan av mind.As du ska amma ditt barn, måste du äta och dricka hälsosamt väl bör du ändå! Detta är ditt första naturligt steg att gå ner i vikt, men du bör räkna med att det tar tid, allt från 6 månader till ett år.
När allt kommer omkring, har du varit att sätta tyngd på de senaste 9 månaderna. Medan du ammar, kan du hitta inledningsvis (eller ens för de första 6 månaderna) att du inte förlorar någon, eller mycket lite i vikt som din kropp kommer naturligtvis att behålla fett reserves.Some damer kommer gå ner i vikt snabbt, men många kommer att ta vad som kommer att verka som en lång tid. Håll dig borta från diettabletter, de bara inte behövs, och även hålla sig borta från modefluga kostvanor, kommer de inte att vara hälsosamt för ditt barn medan ammar.
Ditt fokus måste vara hälsosam kost för dig och ditt barn så att du både få rätt nivåer av nutrition och exercise.Health riktlinjer tjänste anges i allmänhet att du bör vänta 6 10 veckor efter förlossningen (10 veckor om du hade en kejsarsnitt) före utgångs övningar. Men alltid kontrollera med din läkare first.Start lätt motion så fort du känner att du kan. Den mest rekommenderade sättet är att ta ditt barn för en promenad. Börja med några minuter bygga sedan långsamt, och kommer att ge dig både massor av frisk luft. Sedan försöka bygga upp din träning ännu mer.
En idé är att byta barnvakt uppgifter och gå till gymmet 2 3 gånger i veckan, men verkligen prova några exercise.Drink massor av vatten och vissa färsk juice varje dag. Inget behov av socker lastade kolsyrade drinksSnacks finns det gott om hälsosamma mellanmål, inklusive