en vanlig crunch, och se till att du don t vila mellan övningarna, 20 in och ut tå pekare sitta på golvet händerna vid din sida, sedan luta sig tillbaka något, med benen utsträckta och båda fötterna ihop, lyfta dem från marken, tryck tårna ut och sätta dina ben i bröstet, twice.Next, med fötterna på golvet, Lyft bäckenet från marken kallas 20 tilt kritan fortfarande sitter på golvet, luta dig tillbaka och cykel 20 varv ett ben, håll i 30 sekunder med tårna och underarmar på golvet i en push position.
Finally göra 30 raka ben sitter ups genom att ligga på rygg med benen utsträckta och bredare isär än axlarna, sedan crunch upp lämnar dina ben och knän på floor.There finns gott om övningar som dessa som du kan göra tre gånger i veckan: tillsammans med rätt diet som du kommer snart att ha sex-pack abs och ingen magen fett. Omdömen
