Många män har snäva ljumske muskler och hamstrings som gör sitter på detta sätt obekvämt. Sitt i en stol och placera fötterna på golvet om det är mer bekvämt för dig. Åtminstone som en nybörjare, är det viktigt att meditera i den mest fredliga miljö du kan skapa. Försök att eliminera utanför ljud och distraktioner. Definitivt stänga av TV: n. Men om det fortfarande finns buller runt du inte oroa dig för det. Ta hand om ljudet du kan styra och frigöra din oro om resten. Meditation bör utföras sittande och en viktig del av mediterar är korrekt hållning.
Sitt med din ryggrad rak, inte slöfock eller föraning axlarna över. Dra axlarna bakåt. Så många människor som sitter vid ett skrivbord hela dagen och arbete på datorer har hunched axlar och hitta sitter med rak rygg svårt. Det är dock viktigt att få din rygg och ryggrad i rätt inriktning. Om du behöver hjälp kan du sitta med ryggen mot en vägg eller på baksidan av stolen. Placera dina händer där de känner sig bekväma. Vissa människor placera dem på sina sidor, på knä eller på magen. Det viktiga är att dina händer känns naturligt varhelst du placerar dem.
Viktigast av allt, innan du mediterar, släpper några förutfattade föreställningar eller förväntningar du har för din meditation praktiken. Dont försök att göra dig känna något; hemsöka om att få det rätt eller rensa ditt sinne av tankar inte. Meditation bör komma naturligt men det tar praxis att uppnå de resultat du desire.So många människor är tveksamma till att meditera eftersom de har förutfattade meningar om vad meditation organ. Många människor är också ineffektiva medlare eftersom de har vissa föreställningar om vad den borde vara.
Meditation finnas bara för buddhistiska munkar, äldre kvinnor och granola äta hippies.Meditation är till för alla som vill hitta någon inre frid och en stund av avkoppling och lugn i en annars stressig värld. När meditation ses ur detta perspektiv verkar det vara allmänt d