Du måste planera vad du ska laga mat, vad du behöver köpa, när du ska förbereda det, hur mycket du kan spara för resterna för dagens lunch, och även hur mycket pengar du kan spend.Many människor gå till livsmedelsbutiker lagra i ett infall, utan någon lista eller idé om vad de gör för veckan. Detta leder ofta till dåliga val och quick fix måltider som är frysta eller processed.Before du göra din resa vecka till affären (ja, bör du få allt gjort i en resa), sitta ner och göra en lista.
Bestäm vilka typer av snacks du ska äta under veckan, och sedan bestämma vad måltider du kommer att förbereda frukost, lunch och middag. Jag föreslår att förbereda middagar som du sedan kan använda resterna för lunch nästa dag. Detta bidrar till att skära ned på stora delar och sparar tid och pengar så länge som måltiderna själva är healthy.Now till den tuffa delen också; gå till mataffären och utbildning själv att köpa vad som finns på din lista, och lära sig hur man gör det nyttigt och gott på samma gång.
Här är några tips som garanterar en hälsosam kost plan och hjälper dig att spara din plånbok och din waistline.1. Handla ytterkanterna av butiken. Ta en titt runt din lokala livsmedelsbutik. Samtliga av de hälsosamma livsmedel är längs utsidan. Dessa är de livsmedel som du bör inriktas på. De häftklamrar i din hälsosam kost plan bör vara; frukt, grönsaker, magert kött och fisk, låg fetthalt mejeri, nötter och fullkornsprodukter. Undvik det inre arbetet i butiken som i allmänhet inkluderar chips, läsk, bearbetade och frysta livsmedel, och de flesta cereals.2.
Handla färska livsmedel: grönsaker, frukt och magert kött är bättre när de är färska. Frysta versioner av dessa livsmedel saknar ofta de vitaminer och näringsvärde deras färska motsvarigheter. Köpa färska innebär också att man måste planera för detta för att äta den mat som veckan så det inte spoil.3. Leta efter försäljning på din favorit hälsosamma objekt: Många bu