* Konsumera tillräckligt med kalorier, men inte för många. * Håll dina portioner blygsam * Ät en varierad kost. * Limit men don t utesluta socker, salt, raffinerat spannmål. * Njut av dina favorit måttligt. * Ät smart.Find reda på vad din dagliga kaloriintaget är och jämföra det med vad som rekommenderas för din längd och ålder. Om din dagliga intag och vad du bör ta in är inte långt ifrån varandra sedan skära ned till rekommendationen. Om spridningen är mer än 500 då endast minska med 500. När kroppen anpassar du kan minska 500 mer later.Keep dina portioner liten, inte liten men blygsamma.
Ät bara en portion, inga sekunder. Det hjälper om du använder en medelstor tallrik eller mindre och se till att äta långsamt och njuta av din mat. Om du tar tid att äta din hunger kommer avta innan du är klar och frestelsen för en påfyllning kommer att gone.Eating en mängd olika livsmedel är viktigt. Ät från alla livsmedelsgrupper och framför allt koncentrera sig på frukt och grönsaker. Dessa typer av livsmedel är vetenskapligt bevisat att höja din ämnesomsättning, hjälper kroppen att bränna fett mer effektivt. Om du inte har en stark önskan att äta dessa livsmedel don t worry.
Det spelar ingen ta lång tid och du kommer att njuta them.We äter alldeles för mycket socker, salt och raffinerat spannmål. Utöver dessa vid mycket lest är kontraproduktiv i din viktminskning planer. Börja läsa livsmedelsmärkning och få en känsla för vad den mat du äter innehåller. När du begår detta till minne kommer det att bli lättare att skära ned på dessa typer av livsmedel. Inget behov av att gå post här men som dina matvanor förändras till det bättre den här kommer att bli ett enklare task.We alla favorit livsmedel som choklad, glass, kakor, chips och så vidare.
Jag gillar alla dessa! Hemligheten här är att äta dessa då och då för en behandling och inte använda dem för måltider. Sätt en måttlig del på en tallrik eller i en skål, lä