En sund och balanserad kost består av alla livsmedelsgrupper. Det är aldrig en bra idé att utelämna en hel matgrupp. Så ofta människor tror att de kommer att förlora fett snabbare om de slutar äta stärkelse och fett helt. Tyvärr är detta inte sant; din kropp behöver alla livsmedelsgrupper att hålla sig frisk. Tricket är att äta dem i rätt proportioner, framställda i en sund way.3. De sex livsmedelsgrupper som de visas i matpyramiden: * Korn * Grönsaker * Fruits * Oljor * Milk * Kött och beans3.
Hur man kombinerar de grupper för en balanserad kost: * Fem små portioner av kolhydrater och hög Carb planteras såsom potatis, sötpotatis, ärtor och baljväxter * Sex stora delar av grönsaker råa eller kokt * Tre små portioner frukt, akta oss för bananer, inte äta mer än en liten banan per dag. * Tre portioner av oljor, inklusive olja för matlagning och margarin och smör för spridning inte för få om oljan i såser. Var mycket försiktig med olja, är det mycket lätt att äta för mycket. En del är ungefär en tesked * Två delar av magra mejeriprodukter, detta inkluderar yoghurt och fettsnål ost.
Var försiktig med hårdostar som de innehåller vanligtvis en hel del fett. * Tre små delar av låg fetthalt kött och bönor. Du kommer att märka att baljväxter kan ätas som en del av dina proteiner eller kolhydrater. Kom ihåg att leverera en komplett protein baljväxter alltid måste ätas med en stärkelse. * Drick minst åtta glas vatten om dagen för att tvätta bort all toxins4.
Livsmedel att utesluta: * Försök att äta frukt istället för att dricka fruktjuice som juice innehåller mycket socker och din kropp behöver fiber i frukt * Läsk är gift med en person som försöker gå ner i vikt eftersom den innehåller också en hel del. socker. * Håll dig borta från alkohol så mycket som möjligt eftersom det innehåller en hel del tomma kalorier. * Ingen godis eller choklad! Om du sugen på något, mellanmål på vegetablesThese är endast grova riktlin